我该怎么睡觉呢？你或会有五个错误睡觉姿势

睡眠质量的高低非常重要，决定第二天是否有精神和活力。然而，睡眠质量与睡眠姿势有关。让我们看看哪种睡眠姿势是错误的，对身体有害。

1、趴着睡，压迫心脏

趴着睡的人容易流口水。同时，如果胸部平压在床上，胸部可能会窒息。趴着睡觉最大的缺点是压迫心脏。时间过长，由于肥胖等原因，胸部压迫过重，可能会影响全身血气的运行，导致心脏不适、呼吸困难等。中医认为心衰是气血不足引起的。因此，睡眠中应保证良好的呼吸状态。

2、蜷着睡觉，伤害脖子

调查显示，每5人中，过去6个月有一人背痛和颈痛。背痛和颈痛的主要原因是睡姿不好。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。

3、仰面朝天，会伤肺

保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。例如，睡觉的时候，脸朝上，唾液流入气管和舌根，容易打鼾或咳嗽，气滞，影响肺气血的运行，影响肺的功能。因此，睡觉时最好翻身，改变睡眠姿势。

4、枕臂睡觉，会阻止血气

枕臂睡觉，几个小时不动，一觉醒来，手臂就不再是自己的手臂了，从肩膀到手指都有麻痹的感觉。这是因为人的上臂桡神经受到压迫性伤害，前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我们的血气和呼吸逐渐进入平静规律的状态，睡眠中，枕着胳膊睡觉，身体因血气堵塞无法调节，很快就进入瘫痪期。

5、全身侧卧，会脑梗

相关专家调查了2000例脑梗患者，发现95%以上的患者有这样的睡眠习惯，睡觉时完全侧卧，压住一半身体。这种睡姿加重血流障碍，颈部血流速度减慢，动脉内膜损伤处容易聚集血栓。

那么，怎样才能睡得更好呢？半侧卧是最好的睡姿。在女儿要方道林养性中，屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧主张半侧卧，可以保证血气流畅、全身放松、脏腑通达。良好的睡眠姿势可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势一点也不变。为了找到最舒适的睡眠姿势，最好一夜之间翻几次身，放松身心，舒适睡眠。