25+女性维护原则:8招抗衰老

许多年轻女孩喜欢化浓妆、熬夜、不运动等。事实上，青春真的无法忍受这些事情。也许你在25岁之前没有发现自己的变化，但是25岁之后，衰老的步伐加快了，那时你应该惊慌失措。

衰老对爱美的女性来说就像惩罚一样，但这是生命的自然规律，每个女性都必须面对。虽然衰老是不可避免的，但是可以通过日常的调理延缓衰老。平时注意养生的人，通常可以多享受几年的美好岁月。那么女人如何抗衰老呢？下面小编给大家介绍8个妙招。

一、不要错过金睡眠时间

熬夜和休息时间不规则的人，不仅老得很快，健康也会严重受损。睡眠不足会导致新陈代谢失调。

专家警告说，晚上11点到3点之间是人类睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果能抓住这个睡眠黄金期的话，激素会更加听话。

二、平衡是关键，不滥用补品

体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

三、善用天然的中药

除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。

实际上，中医中补肾的药物多有补充女性雌激素分泌不足的效果，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。也可以用花草茶烹饪茉莉花和玫瑰花等荷尔蒙，成为荷尔蒙平衡的滋润女性。

四、让爱滋润你

女性处于恋爱状态时，体内激素浓度上升，激素刺激下，肌肤收缩，大量水分子停留在肌肤基础胶原蛋白中，此时肌肤特别光滑细腻，充满弹性。

不要以为结婚的恋爱结束了。即使是自己的丈夫，只要知道经营，恋爱也能保持新鲜。

五、控制好你的压力

过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快！尽最大努力平衡工作、家庭生活和自我空间。

有压力时听古典音乐，放松自己忠实可爱的宠物也给我们带来亲近和安慰，调查显示，宠物主人通常长寿，培养更快乐的兴趣爱好，在你沉醉的时候，压力会在热衷的乐趣中消失。

六、聪明适度运动

经常做适当的运动有助于改善身体氧气和养分供应，促进激素的生产。

一般喜欢运动的女性，月经会比较规律，肤色会比较健康，食欲和性欲也会比较高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30-45分钟。长时间或高强度运动不利于激素的平衡。

专家指出，从月经结束日到10天左右是卵泡期，是每月消耗人体热量的黄金期，健身效果最好。

七、拒烟

雌激素合成过程中需要不可或缺的酶芳香酶，尼古丁抑制芳香酶的产生，当然减少雌激素的产生。

因此，吸烟的女性容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹提前出现，平均更年期也提前3~4年。

八、丰满点更不容易衰老

不要拒绝脂肪！为了追求苗条，节食和素食都不好。雌激素不仅取决于卵巢分泌，还取决于女性的体型、皮下脂肪含量。

因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。