女性警惕:睡觉时千万不要做五种行为

睡眠质量与我们的健康有关。这是很多人都知道的常识，你知道睡觉时的行为也会影响我们的健康吗？

枕头着手睡觉

睡觉时枕头下，影响血液循环，上肢麻木疼痛，同时容易提高腹内压力，长期发生回流性食道炎。

睡觉时张口呼吸

睡觉时张口呼吸，不仅吸入灰尘，还容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激。睡觉时张开嘴呼吸容易失去精神。

用被子蒙住头睡觉

用被子蒙住头睡觉容易引起呼吸困难的同时，吸入自己呼出的二氧化碳对健康非常不利。

对着风睡觉

人在睡觉的时候，对着风，容易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

穿着胸罩睡觉

穿着胸罩睡觉，压迫着乳房，极其损害乳房的健康，引起一些乳房疾病。

如何更健康地睡

选择正确睡姿

睡姿一般分为仰卧、侧卧和俯卧这3种，而对于女性来说，最好选择右侧卧。在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈。有研究发现，大多数子宫后位与仰卧睡姿有关。俯卧压迫乳房和心脏，同样左侧卧床压迫心脏，所以选择右侧卧床是最合适的。

选择合适睡衣

睡觉时，衣服最好是宽松的，这样能让四肢尽情舒展，睡得更香。紧身衣束缚着身体，身体不能放松，自然睡不好。

选择入睡时间

女果女性想要好的脸，就不能熬夜，熬夜会使女性的皮肤变差，同时精神也变差，影响第二天的工作学习，影响健康。所以最好在10—11点之前入睡，能养出水灵灵的女人哦！