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你洗澡洗对了吗?冷热水洗澡的区别是什么?

女性日常保健编辑 博禾医生
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洗澡,每个人几乎每天都要做的事情,我们似乎都很熟悉,其实洗澡也很讲究,次数和水温因人而异,正确科学的洗澡方法不仅能很好地清洁自己,还能防止洗澡不正确引起事故,有一定的保健效果。

次数

洗澡次数根据地区天气气候的不同而有所改变,一般比较热的地方和季节,洗澡次数比较多,而比较冷的地方和季节,洗澡次数应适当减少。肥胖和皮脂腺分泌旺盛的人可以适当增加入浴次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。

水温

浴室温度最好接近体温,即35-37℃,分为温水浴、冷水浴健身和热水浴。无论选择哪一种沐浴的水温,都不宜超过40度,而且水温的选择应因每个人的体质和气温来改变,不能依照自己的爱好来。

温水浴止痒,水温约为35℃,用手试,感到稍热。这是比皮肤温度稍高,比体温稍低,非常适合洗澡的温度。一般来说,夏天提倡洗温水浴。温水浴可以镇静神经,减轻心血管负担,对高血压神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有很好的疗效,也是去除皮肤污垢的最佳温度。研究发现,健康人如在35℃的水中浸泡2小时,出浴后尿量就会增多,心脏供血能力增强,体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴,还可使食欲增加,面色变得更红润。

冷水浴健身,水温约20℃,是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量,提高免疫力;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。

此外,冷水浴对提高人体对外界气候变化的适应能力,以及延缓组织器官衰老,改善皮肤血液循环,保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定的体温,会迅速调动起调节功能,这既会提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性,改善脏器功能,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此,很多人把冷水浴称为不出汗的血管操。

热水浴疲劳,水温约为40℃,用手试试,稍微热一点比较好。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。另外,由于热水浴的温度与大多数温泉相似,略高于人体体温,因此具有类似温泉的功能。比如,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天适合洗澡,夏天运动后出汗的状态下,最好洗澡。

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