中医养生:女性热养应该怎么办？

现在的人们越来越重视养生保健，女性朋友也开始管理自己的身体，到了冬天，很多女性手脚出现手脚冰冷的现象。当然，这方面与寒冷有关，与女性的身体有关，所以女性害怕寒冷，必须注意保温，适时调整自己的身体，中医提倡女性热养。我们该怎么办

暖食养肠胃

女性最好不要吃寒冷的食物。特别是怕冷，手脚冷，容易感冒，生理周期的女性要更加注意。杨力建议女性冬天多吃枣山药粥、五色粥等粥，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤可以补充血气，提高体质和抵抗力，烹饪时可以加入姜、胡椒、辣椒等具有产热作用的调味料。

暖脚促进睡眠

双脚是女性的第二心脏。专家认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅可以缓解腰背疼痛，还可以促进睡眠。浸泡脚的水不要太浅。至少没有脚面，和小腿一起浸泡，效果会更好。怕冷的女人最好在晚上睡觉前穿上保暖的棉袜来帮助她们的脚以防寒。

暖水预防妇科疾病

做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科疾病。洗冷水澡是女性的禁忌，水温过低，人体感到寒冷，心跳加快，血压上升，神经紧张等一系列应激反应。

暖体保护子宫

专家指出，冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实女性的生殖系统最怕冷，只顾风度不顾温度的直接结果是月经不调和生理痛。冬天，女性特别注意颈部、腹部、腿部的保温:颈部的保温能有效预防颈椎病，所以出门时不要忘记戴围巾，不要穿太紧的衣服。否则，会妨碍血液循环的长靴也不要长时间穿，最好两天换普通的冬鞋。