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夏日炎炎难入眠 5个禁忌行为不能要

女性日常保健编辑 博禾医生
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夏日炎炎最是难眠,夏天要睡个好觉不容易,或者要开空调,或者要踢开被子,或者要脱光衣服,但是你又知道你哪些睡觉时的行为会给你带来伤害吗?

中医的理论中早有关于睡眠的研究,其实睡觉前我们有很多应该做的事,同样也有很多不应该做的事,这些事,你都知道吗?《紫岩隐书•养书》说:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。为了你想晚上睡得好,你应该注意睡前的禁忌。散步是帮助我们睡得好的好行为。结合中医的理论,小编总结了以下需要禁忌的行为:

1、不要露出胸腹睡觉

人体腹部和胸部皮肤湿度固定,即使热得睡不着,也有人因胸腹保温不足而感冒腹泻。因此无论天气多热,也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子,以免受凉而生病。

2、睡前不要大量运动

平时多参加运动能改善睡眠,但是不应等到要睡前才运动,因为运动能提升身体的温度,促使肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。因此,运动必须在睡觉前4小时进行。

3、不要睡在地板上

夏天,很多人因为图暂时凉爽,在水泥地板和湿地板上铺上座位而卧床不起。事实上,由于湿气和寒冷,风湿性关节炎、腰酸腿痛、眼睑浮肿等疾病非常容易发生,对健康非常有害。

为了提高睡眠质量,在夏天睡得很好,睡觉后不要打开风扇和空调,不要露出胸腹睡觉,睡觉前不要大量运动,不要在地上睡觉,也不要用凉水擦凉席。

4、睡觉后不要打开风扇和空调

人睡觉后血液循环减慢,抵抗力也比较弱,整夜打开风扇睡觉,容易感冒。

由于气温升高,有些人认为自己的身体素质很强,开始用凉水洗澡,但在夏天,人体表皮血管扩张,毛孔张开,容易引起风、寒、湿、邪的入侵,不利于养生和健康。

如果一味冷却,用冷水洗澡时间使用电风扇、空调,毛孔、汗腺就会急剧收缩,将风、寒、湿关闭在体内,容易引起颈椎病、腰腿痛等骨关节病的发生和恶化。

5、不要用凉水擦凉席

很多人认为用凉水擦凉席会更凉。其实,人体在夏季极易出汗,凉席本身并不干燥,如再将凉水湿布擦洗,将会导致睡床的湿度增加,成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是,用湿水及热水拧干布后再擦拭凉席,同时可用电风扇将其吹干,方可安然入睡。这个养生保健的小秘诀一定要告诉周围的人哦!除了

以外,小编还介绍了帮助我们睡眠的饮食疗法。即使在盛夏,大家也希望每天都能睡觉。不是夏天炎热最难睡觉,而是夏天炎热正好睡觉。

1、吃醋的汤匙,加入冷开水喝的话,可以催眠睡觉,甜。

2、经常失眠的人,用莲子、龙眼、百合米(粟米)煮粥,有睡觉的效果。

3、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

4、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

5、神经衰弱的失眠患者可以取莴苣浆液一勺,溶于水中。这种乳白汁具有镇静安神的功能,因此具有一定的催眠疗效。

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