走得太慢寿命短 6招纠正你的走路姿势

走路是我们日常行为之一，我们每天都或多或少地要走些路。而走路用到的不仅仅是腿，走路是一个由全身肌肉、骨骼共同完成的动作，因此，走路的姿势也常常能显示我们的身体状况，特别是肌肉和骨骼的状况。

另一方面，走路对我们的影响是全身的，一个错误的行走姿势，会对我们的身体造成伤害，虽然这伤害并不严重，但却让人难以察觉，并且在经过年年月月的积累后，往往会对身体形成重创。关注步伐，纠正步伐是我们健康的起点。

走路缓慢，寿命短

美国匹兹堡大学的研究者综合总结了9项研究:走路速度的速度可以很好地预测寿命的长度，在75岁以上的人中比较准确。普通人走路速度为0.9米，走路速度低于0.6米的人死亡的可能性增加，走路速度超过1米的人寿命长。

手不能动，背部疼痛

生理学家认为，当左腿向前行走时，脊柱向右旋转，右臂也随之摆动。如果有人走路时手臂不怎么摇晃，可能意味着后背的移动性受到限制，容易引起后背疼痛和受伤。

纠正不良行走姿势，首先从纠正站姿开始。你可以在家对着大镜子自我检查。人照镜子的时候，不由得挺起胸膛抬起头来。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

罗圈腿、关节炎

整形外科专家认为，这种步骤通常是由膝关节炎引起的，人中有85%以上的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由年龄增长引起的骨骼损失引起的，如果严重，可以用支架进行纠正。

跳跃，肉过于紧张

这种步骤在女性中很常见，足科医生认为，这是因为她们长时间穿高跟鞋，小腿肌肉过于紧张，脚后跟一接地就会马上抬起来，最好不要穿高跟鞋。

正确的行走姿势:

头部:最理想的行走姿势，头部应垂直，不要盯着脚看，把视线保持在前面3~6米的位置。你可以想象自己像娃娃一样，有一根绳子连接着你的头发，把你拉上去。这样，颈椎可以合理地支撑头部的重量，缓和颈部肌肉的压力，颈线也可以更加光滑美丽。

胸部:不包括胸部，挺起胸部，收紧腹部和臀部，收紧全身线，女性的s曲线自然出现。

胳膊:无论是为了暖和还是为了酷，走路时都不要把胳膊放在衣服的口袋里。最好稍微弯曲胳膊，随着步伐自然摇晃，表现节奏感。

肩膀:放松肩膀，不要前进或后退。如果你想检查效果，你可以让你的朋友从侧面看。此时，你的耳朵、肩膀、髋关节和膝盖应该是直线的，这样你的姿势才能更直、更有信心。

呼吸:走路时注意呼吸的调整也很重要。因为呼吸会影响人的体型。当你的呼吸急促或相对较浅时，上半身会相对紧张，容易导致驼背和耸肩，所以你可以在走路时刻意调整呼吸，建议你走三步呼吸一次，然后走三步呼吸一次。

髋部:走路时，不要指望腰部承担所有的重量，而是把重点放在髋部，不仅有助于保持笔直的姿态，还能减轻腰部的负担。结果，天生柔软的工作不太合适。