十大健康锦囊快收藏 让你轻松摆脱亚健康

随着社会压力的增加，城市白领中，越来越多的人加入了亚健康军，但不要担心。只要打开以下十大脱离亚健康锦囊，在繁忙的生活中就能得到脱离亚健康的有效方法，使你健康！

如何摆脱亚健康？

健康锦囊之一:站着吃饭，促进胃肠积极运转

胃好，身体可以长期保持活力，但实际上我们在吃饭时不打算伤害它。从记忆开始，我们习惯了坐着吃饭，但实际上坐着会压迫腹部，阻止血液流通，回心血量减少，工作中的胃缺乏足够的血液供给。从现在开始改变吧。我们的建议是全身放松地站着吃饭，身体的重量不必集中在脚上，肩膀和腰部分担，吃饭时间最好是30分钟左右，减少胃的压力，给生命带来动力。

健康锦囊之二:没有打呼噜睡眠，心脏更健康

新加坡经过18年的研究，发现睡眠中不打呼噜的人的寿命是打呼噜的人的3倍。这不是危言耸听，呼噜呼噜不仅是睡眠中呼吸障碍引起的噪音，也是高血压、心肌梗塞、心律失常的警告信号。因此，严重打鼾时，不仅要求医生帮助，还要找出最终原因，解决可能存在的心脑血管危机。

健康锦囊之三:多用左手，使大脑更加活跃

思维的活跃使身体老化速度变慢，我们习惯用右手工作，用右脑思考，左右脑的发展不均衡，影响大脑整体的活跃度。因此，从现在开始，请增加左手的使用率。最简单的方法是把必要的办公用品，如打印机、电话和纸放在自己的左边，吃饭时用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

健康锦囊之四:适应冷空气，低温保护身体能量

美国生物学家经过试验，提出了低温长寿的理论。如果体温能降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命将从原来的70岁延长到150岁。身体温度下降时，生命能量释放缓慢，减轻内脏功能的损失，当然可以延长身体的使用期限。因此，冬天，请增加家庭的通风性，尽量减少空调的使用，随着外部温度的降低适度降低身体温度的夏天，尽量用物理方法降低身体温度，延长生命长度。

健康锦囊之五：7：30起床，最能安抚心脏

我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以，如果习惯早起的话，请让自己懒惰，把闹钟定在7点30分，在最健康的时候起床吧

健康锦囊之六:牙刷不沾水，牙齿更健康

刷牙时，很多人习惯先把牙刷沾水，然后挤牙膏，刷牙，稀释牙膏中的有效成分，真正用于清洁口腔的牙膏量减少，口腔消毒不充分，疾病容易从口中进入。所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。

健康锦囊之七：电梯里单腿站，身体循环UP

这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。这种简单的方法不仅能瘦腿，还能使身体处于正常循环状态，不会堵塞。循环畅通，身体当然年轻。

健康锦囊之八：买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌

德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包，可以时刻觉得自己受到关注，增强女人的自信。这样的内心愉悦增加了身体快乐激素的生成，使身体循环更加顺畅，血液流通也加快了！这种满足感，会让女长寿！

健康锦囊之九:倒着读书，提高应变能力

最近在日本最受欢迎的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为文字反过来读的话，眼睛的识别能力和大脑的应变能力会增加，大脑的细胞会活跃起来，大脑会一直处于最好的状态。需要注意的是，倒看书的最佳时间是自然光线强的下午，晚上时间暗，读书容易导致视力损失。

健康锦囊之十:练习毛笔字，疏通心脑血管

Mail、QQ、MSN、Skpye使我们的生活无纸化，写字对很多人来说不知道！但是最新研究告诉你，在练习毛笔字的时候慢慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑养心有助于长寿。所以，每周末练习两个小时的毛笔字，可以意外促进心脑血管的健康！