月经期间你能减肥吗?女性经期减肥饮食需要注意什么?
![](https://static3.bohe.cn/article/pc/images/pic1.png)
月经期间如何减肥?许多减肥的女性朋友面临着这样的烦恼,月经期间不能吃减肥药,不能喝减肥茶,不能剧烈运动,伤害身体。那么,用吃的方法继续减肥计划吧。吃的方法不是过度减肥,而是明确月经期间吃什么可以减肥,不会伤害身体。据专家介绍,女性在月经期间不应该吃冰。改善生理日不适症状,平时要保证生活正常、规律,经常锻炼身体,根据每个人的体质状况,选择合适的饮食。
女性经期减肥吃什么好呢?女性经期减肥不能吃冰的原因是,为了清洁经血,必须在温暖的状态下流血。吃冷食物,血液受温度变化的刺激,流通度变差,容易产生血块,经痛,酸奶减肥法也不适合在经期减肥时使用。
其实不仅仅是冰,冰、冬瓜、茄子、甜瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等属性冷淡的食物,酸梅、未成熟的酸水果、油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等也应该避免在生理日吃,以免血液不流畅。
女性经期减肥吃什么好?遵循以下方法,安全度过生理日。
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重生理日的各种不适。无论哪种减肥方法最有效,但如果你不注意饮食,你会减肥。
2、多吃高纤维食物。例如,蔬菜、水果、全谷类、全麦面、粗米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以促进动情激素的排放,增加血镁的含量,调节月经和镇静神经。
3、两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、不要吃含咖啡因的饮料。例如,咖啡、茶等,这种饮料会增加不安和不安,可以喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
7、面临更年期的女性,应该多摄取牛奶、小鱼干等钙丰富的食品。
8、有大失血情况的女性最有效的减肥秘方,应多摄取菠菜、枣、红菜(汤是红菜)、葡萄干等高纤维食品,补充血液。
9、避免吃热、冰、温度变化过大的食物。
此外,女性经期应多吃葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花。专家表示,如果你在月经期间不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰,你可以多喝红糖煮生姜来平衡体内的血液循环,促进血液流畅。
因此,月经期间不要过度减肥。那样的话,结果会伤害身体。其实,只要选择吃的东西,不仅可以在生理日继续减肥,还可以调整生理日的体质,改善身体状况,舒适地度过生理日。