排便超有效的七大方法 清宿便刻不容缓

宿便是熟悉而陌生的语言，大家都觉得离我们很远，但事实并非如此。宿便就像我们身体里的其他废物一样，从我们小时候开始，它就处于不断积累的状态，偶尔也会排出来，但是我们永远不能排出来，但是它不断发挥着伤害我们身体的作用。宿便从哪里来，又从哪里去，对我们有什么影响？

宿便的三个问题:

1、宿便妨碍营养吸收，压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果宿便使肠道不美观，即使吃了有益健康、营养价值的食物或基本套餐，养分也不能真正吸收，宿便不能排出或便秘的成员，身体也不能吸收健康食品的五分之一营养。每月消费的健康食品不能发挥最大的效果。

2、宿便膨胀发酵后，血液会引起疾病。小肠内宿便发酵膨胀后，产生的化学毒素污染血液，逐渐循环全身，引起酸毒症，同时加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。疲劳、脚底疼痛、睡不着的成员可能是宿便的原因。

3、宿便在不知不觉中变形。即使身体里有满满的宿便，也许没有注意到。它能扩大小腹，压迫内脏，改变腹部和脊椎的形状，是肥胖的重要因素。相信经常看到四十五岁以上的男性朋友的小腹支撑着，怎么减也减不下来吧。这样的人，小肠里至少藏着十公斤左右的宿便。

如何解决宿便问题:

现代人生活紧张，排便量不足，有便秘问题。一般上班族女性，一天的排便量可能只有100公斤，排便量与每天吃的食物不成比例。此外，有些人工作压力很大，甚至两三天都不能排便。

纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率。自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

1、早上空腹喝水

每日起床后空腹喝下500CC。加盐的冷热水。如果是冷饮或水分，那么在肠胃空腹的时候，都会有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激的效果越好，建议不要加盐，以免高血压患者因为盐分中的金属离子造成肾脏的负担。

2、酸奶加绿茶粉

大罐酸奶加2茶匙绿茶粉，空腹时饮用。酸奶可以改变肠内细菌的生态，帮助益菌的生长，对便秘和膨胀者有效。绿茶粉含有大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，建议没有肠胃不好的人不要空腹喝，以免腹泻。

3、苹果牛蒡汁

苹果加牛蒡汁，空腹饮用。苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量， 建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。

4、芦荟汁

空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。芦荟中的单糖确实有助于肠胃蠕动，保持肠道内益菌丛的生长，但芦荟汁的制作过程中必须记住去皮，芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，引起腹泻。

5、适当吃些辣椒

在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱，可以帮助燃烧脂肪。辣椒中有辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还可以促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中说服脂肪细胞卸载，阻止脂肪堆积过多。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情。

6、有机醋

有机醋、水果醋，加水稀释后空腹饮用有助于减肥。有机醋是由有机粮、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵制成的。有机醋可以改变肠道中的PH值，也许可以改变肠道菌丛的生长，这个原理和乳酸菌一样。有机醋的主要成分是醋酸，具有很强的杀菌作用，对皮肤和头发有很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤，可以吸收非常必要的营养素，使皮肤柔软，发挥增强皮肤活力的作用。燃烧脂肪的同时还能美容。

7、玫瑰茶:

每天一杯玫瑰茶，润肠通便玫瑰花含有丰富的维生素a、c、b、e、k、单宁酸，有助于改善内分泌失调，消除疲劳和伤口愈合。调节气血、调节女性生理问题、促进血液循环、美容、调节、利尿、缓解胃肠神经、防皱、防冻伤、美容。