脂肪肝患者运动应注意的问题

运动对很多脂肪肝患者都有好处，对肥胖型脂肪肝患者来说更是如此。这样可以有效地减少内脏脂肪，改善胰岛素的抵抗，减少肝脏脂肪的沉积，防止脂肪肝的进展，减少脂肪肝的程度。但脂肪肝患者运动前最好全面体检，排除心、脑、肾等器官并发症。如果真的有问题万不要盲目运动。不那样的话，容易发生事故。即使你必须锻炼，你也必须在医生的指导下锻炼。另外，由于妊娠、营养不良、毒品、药物等原因脂肪肝患者也最好不要自己运动。那么，什么样的运动最适合脂肪肝患者呢？通常，中等强度的有氧运动即可。患者可以根据自己的兴趣和休息时间合理安排自己喜欢的运动方式，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。最好的运动方式是大步走，每次至少走3公里。每次运动持续30-60分钟，每周至少持续3-5次。

运动过程也应注意逐步进行，逐步增加运动量，将心率控制在每分钟125次的中等强度范围内，运动后疲劳感应在10-20分钟内消失。锻炼后有轻度疲劳感，精神好，体力充沛，胃口好，睡眠好，运动量合适。

每次运动前最好适当热身5-8分钟，活动四肢关节、颈部、腰部，防止肌肉、韧带损伤，运动后不要立即坐着休息，适当放松，使心率、呼吸恢复到运动前的水平。