怎样改变孩子挑食的习惯？

挑食不但会使孩子营养成分失调，留有身心健康安全隐患，还会继续危害孩子的大脑发育。如今大家生活水平提升了，却发生了许多 缺乏营养的孩子，这种全是挑食搞的鬼。怎么让孩子更改挑食的习惯性呢？一是找到孩子挑食的缘故，二是执行行得通的解决方案。

普遍缘故有5种

1。孩子餐前零食吃得过多，会危害胃口。如今的孩子全是独生子，父母对孩子太过关怀，家中零食太多，会造成孩子以零食为主导食，对主食没什么兴趣。

2。父母在饲养孩子时，某类食物喂得太多，会吃伤孩子的胃。

3。消沉的自我暗示。有时候父母品鉴菜的见解会危害孩子，他会有目的地少吃这些父母觉得不好吃的东西。

4。缺钙、缺锌、缺少钙、缺铁性贫血、肠胃病等症状，易造成消化吸收作用减少，进而危害胃口。

5。饮食搭配没有规律性。每到暑期、假期，孩子的日常生活没有规律性，食量会降低。新学期开学的头一个星期，孩子的三餐难以一切正常。

解决方案有9招

一日三餐要有规律性，按时定量分析。科学安排和具体指导孩子吃零食的時间、总数，尽量避免或慢慢撤销孩子的零食。

转换花式给孩子做爽口的饭食。每日的食物尽可能多元化，谷物、肉类食品、豆类食品和蔬菜水果应有效配搭，营养成分全方位、丰富多彩。留意烹饪方法，尽可能把食物做得色、香、味、形齐全。例如孩子讨厌吃胡萝卜，就用红萝卜炒花生米，做得味美甘甜，孩子一下子便会迷上这家常小菜。孩子不喜欢吃荤，就做饺子馅做饺子。

带孩子一起做饭食。让孩子帮助摘菜、刷碗，看见电磁灶上煮的粥。孩子兴致盎然地做着，闻着饭食的香气，消化酶代谢加快，怎会不多吃！

防止一面用餐，一面看电视剧、去看书或玩耍。那样会危害孩子的胃酸代谢，分散化孩子的专注力。要保证孩子有固定不动的进餐时间和地址。在用餐时，任何人都应坐着饭桌前，将电视机和音箱关掉，清静用餐。

积极主动的自我暗示。成年人吃得津津乐道，孩子当然想要品味，并以毫无疑问的一口气坚信孩子能吃了他那一份食物。

造就开心的用餐气氛。心情愉快，食欲也罢。不要在饭桌上谈孩子的学业成绩，那般会立即危害孩子的胃口。用餐是最好是的享有，这一点一定要让孩子感受到。

克服恐惧。有的孩子针对吃某类食物有心理恐惧，若有的孩子怕吃鱼，是由于怕被鱼骨头扎伤。父母应想尽办法除去鱼骨头以后，再让孩子吃，或让孩子吃少刺的鱼。

孩子不要吃也不逼迫他吃，与此同时也立过要求，不会再给别的零食替代。这一点很有可能很多当母亲的都难以保证，最后由于太仁慈而给孩子零食吃，那样的娇惯是坚决杜绝的。饿孩子一顿虽然“心狠手辣”了点，却会逐渐塑造孩子的优良饮食结构。

给孩子适度奖赏。在改正孩子挑食的全过程中，能够书面形式的方式记下来，让孩子看见自己的发展，也可给孩子适度的奖赏，以作激励。(朱秀美)