胖妈妈的简易健身操

肥嘟嘟的小宝宝有些人爱，肥嘟嘟的母亲该怎么办？此后要与清爽的小吊带说“bye-bye“了没有？不要担心，跟随教练员一起来训练这套妈妈健身操，包你迅速修复火辣身材！

①后背训练

两脚设立成弓箭步，提臀，立腰，维持上半身直立，手执轻器材，屈臂由上向后往下拉。一侧训练20次，换另—侧。

②臀部练习

手扶拖拉机在固定不动物体上，直立，单脚体后点地，腰部没动，后面渐渐地上抬，随后复原。反复15次，换另一侧腿。

③脚部训练

手扶拖拉机在固定不动物体上，直立，单脚体能测试点地，腿里侧尽可能打开，往上提腿，随后取回。15—20次，换另一侧腿。

④腹腔训练

仰着朝上平躺在地面上，两脚放到高空物体上，两手轻轻地搭在头后面，腹腔用劲往上伸出，随后学会放下。10——15次。

⑤腰部训练

坐着软垫上，一脚曲膝取回，一脚向侧尽可能打开，上半身直立，提臀立腰，手臂向侧打开，腰部向一侧弯，胳膊向反向外伸，肩臂打开。一侧15—20次，换另一边。