减肥道路上学会吃脂肪

虽然我们知道许多 美女为了更好地减肥瘦身基本上避免摄取脂肪，可是这并不可以表明吃完脂肪就一定会生长胖。

在减肥瘦身的情况下，有一些脂肪是能够胆大吃的，他们都归属于那类进到身体给大家动能但不积存不必要脂肪的“好”脂肪。如今，你也就依照这种“好”脂肪的标示，尽可能避开吃完就很有可能长胖的“坏”脂肪，好好地配搭饮食，好好爱自己的身体吧。

椰子油

烧菜煮饭的情况下，绝大多数植物油包含食用油和食用橄榄油，如果你吞掉他们以后他们都是会在你的身体里循环系统,随后被溶解为脂肪酸，这些瘋狂发掘資源的肥胖症体细胞就拼了命消化吸收并存储他们，长久以往,你情不自禁会无法控制休重(自然它是在你服用过多的情况下)。

椰子油中有一种成分比较丰富的脂肪，这类脂肪被称为中链甘油三酯，在别的食材中非常少有。奇特的是，如果你吞掉中链甘油三酯以后，他们就奔向你的肝部，而不参与身体的循环系统，因此，卡路里消耗完以后他们在身体里基本上所存无几。

也有一点，身体里的中链甘油三酯必须附加的动能来耗费他们，大概每日能够协助你消耗45卡路里。

如何使用：

早饭的情况下，你也就别在吐司面包上抹无盐黄油了，如今改成椰子油吧，或是拿它来拌蔬菜水果全是非常好的挑选。但是必须留意的是，不必让温度超温，椰子油在高溫的时候会溶解裂开。选购的情况下最好是到身心健康副食店选购沒有历经深度加工的纯天然椰子油。

提示：椰子油会提升 碳水化合物和三酸甘油脂，因此要和别的的油更替着吃。

Enova油

Enova的主要成分是甘油二酯植物油脂，它是以黄豆和油菜籽中获取出去的。按传统定义而言，脂肪包括有三种脂肪酸，可是Enova中仅有二种脂肪酸，因而你的身体会给它国民待遇。它在身体里的运行方法和椰子油很相近，也是奔向肝部转换为动能而不参加身体循环系统，因此它给脂肪存活的机遇不大。

低烧减肥瘦身的优选

坚持不懈低热量减肥法的人，每日大概从Enova中摄入她们所需发热量的15%(也就是3~8汤勺上下)，相比这些在吃食用油的人，她们因而会使体重下降1%，而让身体的脂肪降低3%上下。

如何使用：

Enova的味儿特别适合于拌水果沙拉，还可以在烤制时应用，可是记牢不必让温度过高，由于一旦溫度过高它的口感和色调便会更改。

提示：Enova油非常贵，一小瓶20蛊司的油大概必须6.65美元，而一般食用油的价钱不过是它的1/6而已，现在在日本销售市场较为畅销。

坚果仁酱无盐黄油

有调研研究表明，常常吃坚果仁酱无盐黄油的人休重比这些害怕吃它的人要轻许多 。来看可能是坚果仁酱无盐黄油中的蛋白、脂肪和甲基纤维素的融合使你觉得饱了，因而不容易吃那么多。 全部的干果全是有相近实际效果的，研究发现，一个人在持续给他们的饮食搭配填补花生仁19周以后，最少使他耗费的发热量提升了11%。为什么呢？由于花生仁和别的坚果仁酱无盐黄油中的饱和状态脂肪比别的的脂肪都需要点燃得快。

脂肪动能燃烧

如何使用：

坚果仁酱无盐黄油能够放到鲜面条中，或是立即制成酱汁，还能够在早饭的情况下抹在松饼上吃。小块的坚果仁酱无盐黄油会比较好，因为它带有的甲基纤维素比鲜奶油状的那类要多。

提示：每一次只必须一点点就充足了，每日较为适合的量在1~2汤匙上下，千万别吃多了。并且最好用沒有加上过别的油或是脂肪的纯天然坚果仁酱无盐黄油。

全部的脂肪1克都是有9卡发热量。为了更好地维持你的完美身材，你务必先测算你要食材中现有的热量，千万别再让你菜盘里加上不必要的脂肪而增加发热量总产量，不然，全部的“好”脂肪都是有很有可能变为“坏”脂肪。

反式脂肪酸全是“坏”的吗？

脂肪酸的表达效果

有一种反式脂肪酸---共轭亚油酸(CLA，一种在食草动物以及商品中发觉的植脂奶油)，早已在有关的科研中表明了抵御癌病和心肌梗塞的功效。但是，共轭亚油酸最让人惊讶的特点是它还能够根据抑止脂肪体细胞内脂肪堆积来降低人体内脂肪，这一研究发现运用到饮食搭配领域中，不应该变成过街老鼠。

植物油脂也可以协助减脂？

中链甘油三酯如今都还没被做为一种减脂专用工具来宣传策划。可是，很多期待替代反式脂肪的食品类制造商正将它做为一种很有可能的解决方法。它可以快速新陈代谢并给予动能，早已被用以健身运动营养成分商品中。有权威专家表明，中链甘油三酯能以一般植物油脂新陈代谢速率的1/8来新陈代谢，是能够协助减脂的。

与中链甘油三酯相近的甘油二酯新陈代谢实际效果也很显著，并且它提升 了脂肪的空气氧化速率。中链甘油三酯和甘油二酯的植物油脂的新陈代谢方法类似糖分，而且关键为身体给予动能，基本上不容易转化成身体的脂肪，因而他们比一般脂肪的发热量稍微低一些。