产后在家里锻炼瘦身方法

■家里锻炼一样减肥

假如“新手妈妈”没空常去健身会所，还可以挑选在家里锻炼，只需能坚持不懈也可以把自身变为“大牌明星潮妈”。

关键一：腰腹部怀孕期间，腰腹部肌肤挫伤很严重，使腰腹部肌肉无力。方式：在锻炼腹部时，平卧在地或床边。双手平伸，放到两边，小腿弯屈九十度，渐渐地上升到腰腹部，直到膝关节、大腿和小肚子在同一平面图上。

运用腰部力量，使双手离去路面，静止不动20秒-三十秒，随后再渐渐地学会放下。一开始时，可适当减药，之后渐渐地补加。关键二：脚部

方式：双手扶着墙面，或是桌椅、餐桌等，腰垂直，渐渐地向下坐，直至大腿与路面竖直。尽可能用腿部力量，随后伸出。每一次训炼12—15次。一开始健身运动时，能够降低频次。

此外，锻炼腿部力量还可以用夹放橡皮球的方式。两腿内收，夹到橡皮球再放宽，或做下蹲或往前平推式和后退，能够降低大腿和小腿肚的肉肉。