怀孕期间饮食平衡是要诀

怀孕期间饮食搭配平衡是要诀

怀孕期应当吃啥、吃是多少也是让许多孕妈妈头痛的难题。广州医学院第三附院妇产科医生副高职称张中芳提示，怀孕期间控制饮食要诀取决于“平衡”二字，总的标准是饮食清淡、多样化，而并不是指戒食淀粉类、脂肪类等食材。

“食材多样化十分关键，适度的蛋白、淀粉类、脂肪类、营养元素不可或缺。一般状况下，每日一至二杯牛乳、200克肉类食品、0.5斤蔬菜水果、一至2个新鲜水果、不少于6两的淀粉类较为合适孕妈妈的营养成分要求。在烹饪方法上也应当留意防止过甜或是加太多调味料，以口味淡为主导。适度限定脂肪，以一般身型来测算，怀孕期的休重不必超出80公斤就可以了。”