提早行動严防孕期便秘

怀孕期间后非常容易发生严重便秘，导致内毒素被吸收到血夜里面，危害宝宝发育，更比较严重还会继续引起慢性疾病。因而要在准备怀孕全方位改善肠胃自然环境。留意调养好饮食，多吃一些含甲基纤维素多的绿叶蔬菜和新鲜水果。身心健康的人每日必须 27克膳食纤维，世卫组织要求身心健康成人最大必须 30克膳食纤维。充裕的膳食纤维能保持人体正常的新陈代谢，尤其是对严重便秘等消化道疾病能合理防止。

与此同时，多喝牛奶、酸牛奶能够提升有益菌，以抑止病原菌，进而做到消除严重便秘的目地。在人的肠胃一部分有三类菌群。有益菌可以提升功能的免疫能力，可以推动维他命、一些矿物的吸收；有危害菌对人体是有危害的；也有一些是正中间种类的，称为条件性有危害菌，它在一定标准下能产生转换成有益菌或有危害菌。消化不好、严重便秘等病症皆因消化系统内菌群失调而致。可根据日常饮食搭配开展改善，应多喝含“益菌因素”的牛乳、酸乳制品，蒙牛乳业、三鹿、光辉这些许多知名品牌都是有这类牛乳。益菌成份被有益菌如双岐杆菌、乳杆菌所运用，繁衍人体肠道有益菌，使身体有益菌提高20%，与此同时推动钙、铁、锌等营养元素的吸收，提升身体对营养元素吸收的作用；与此同时还可以推动肠道蠕动，改善胃肠作用，推动B族维生素生成，避免 严重便秘的发生。

此外，每日早上空着肚子饮一杯蜂蜜柠檬水或凉白开水可促进消化。