怀孕期间腿抽筋怎么办？

怀孕中期的孕妈妈常常于晚间睡眠质量时，小腿肚或大腿根部的肌肉痉挛、痛疼。这种忽然产生的、讨厌的和痛性的肌肉痉挛，可能是因为钙、镁欠缺或是是轻度的循环系统阻碍造成的。因胎宝宝必须 很多的钙来生长发育人体骨骼，因此 导致妈妈身体缺少钙;夜里温度低，故较大白天更易产生。

防止和改进的方式：

提升富钙食材、乳制品和墨绿色蔬菜水果的摄取。

按医生叮嘱服用儿童钙片，与医师讨论补钙补锌难题。(一项德国的研究发现，内服填补镁有利于缓解筋挛的比较严重水平，但应请医生检查后再做填补)。

如果你伸展、往上弯折脚底，脚跟向外推(而不是偏向趾尖)能够 防止腿抽筋。有时候，当抽筋一开始时，你还可以做这类伸展姿势。或试一下轻轻地推拿以减轻抽筋。

针对显著的抽筋，紧握靠背做为适用，站直使腿后侧全身肌肉伸展，髋骨稍往前并弯折，腿部伸直，匀称地深吸气。还可以半倚在墙壁，脚底立在木地板上，手臂伸直，稍前伸，两手掌抵着墙。

睡眠质量前脚底按摩部，或将足部抬高再睡。大白天行走不必高跟鞋，也不必站起太久，避免 大腿肌肉过度疲惫。