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准妈妈运动切忌负重

怀孕期编辑 博禾医生
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关键词: #运动 #准妈妈

准妈妈平常适合做什么健身运动呢?游泳、散散步、玩健身球全是非常好的挑选。

游泳对准妈妈来讲是非常好的有氧运动减肥,怀孕期间游泳能够 提升心脏功能,在水里减轻骨关节的压力。依据每一位准妈妈的身体状况,如果是准备怀孕就一直坚持不懈的人,怀孕期身体稳步增长,那麼从孕初期到孕后期都能够不断游泳。

散散步、爬楼、做一做简易的健美操全是非常好的挑选。值得一提的是,许多 健身房教练都强烈推荐准妈妈玩健身球。坐着软绵绵的健身球上,如同浮在水面上,能减轻腿部的工作压力,锻练了骨盆底肌肉的肌腱,有利于孕妇分娩。

弹跳、歪曲身体或沙袋绑腿的健身运动都不宜准妈妈,也理应防止骑单车。

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