产后保健：产妇饮食五忌

产后滋补养生忌过多:孕妇分娩后为补充维生素和有充裕的母乳，一般都高度重视产后的饮食搭配滋补养生。实际上大补特补既消耗又不利于身心健康。滋补养生过多非常容易造成肥胖症。肥胖症会使身体糖和脂肪分解失衡，引起各种各样病症。除此之外营养成分太丰富，必定使母乳中的脂肪率增加，如婴儿肠胃可以吸收也易导致肥胖症，易患平足一类的病症；若婴儿消化吸收工作能力较弱，不可以充足吸收，便会发生脂肪泻，长期性肠功能紊乱，还会继续导致缺乏营养。

产后忌立刻节食减肥：那样做带伤人体。喂奶的产妇更不能节食减肥，产后所提升的休重，关键为水份和人体脂肪，如喂奶，这种人体脂肪压根就不足。产妇还需要吃钙元素丰富多彩的食材，每日至少要吸收11760千卡(2 800大卡)的发热量。

产妇忌久喝红糖水：只需适当对产妇婴儿都是有益处。产妇活力、精力耗费非常大，失血过多较多，产后婴儿喂奶，必须丰富多彩的糖分和铁制。老红糖既能补血补气，又能供货发热量，是不错的滋补上品。但久喝对孑宫还原不好。由于产后10天，产后恶露慢慢降低，宫缩也慢慢恢复过来，假如久喝红糖水，老红糖的活血化瘀功效会使产后恶露的血条增加，导致产妇再次失血过多。产后喝红糖水的時间，一般以产后7～10天为宜。

产后忌喝高脂的高汤：易危害胃口、身材。高脂也会提升奶水的脂肪率。新生婴儿、婴儿不可以承受和吸收造成拉肚子。因而，产妇宜喝些有营养成分的荤汤和素汤，如鱼头汤、素菜汤、汤面等，以达到母婴用品对各种各样营养元素的必须。

产后忌吃辛辣食物温燥食材:由于辛辣食物温燥食材可助内火，而使产妇容易上火，发生口腔上火，大便不通畅或痣疮等病症。根据奶水使婴儿内火加剧，因而饮食搭配宜口味淡，特别是在在产后5～7天以内，应以软饭、蛋汤等为主导，不必吃过度油腻感的东西，尤其应禁吃蒜头、朝天椒、胡椒粉、小茴香、酒、苋菜等辛辣食物温燥食材。除此之外，还应禁吃生冷食物、硬实食品类，以维护肠胃和避免 牙松。