OL一定知道！办公室抵抗疲劳的小动作

健康的身体是我们每个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要乐观明亮的生活态度，健康也来自我们每天良好的生活习惯。

办公室缓解疲劳常做小动作

1、深呼吸

深呼吸可增加肺部通风和通风量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。此外，它还可以促进肺部血液循环，有利于肺部气和其他代谢产品的顺利排放。另外，深呼吸刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，放松身体，缓和紧张。

2、伸展懒惰的腰

伸展懒惰的腰可以健。伸颈举臂是伸腰、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，仅仅几秒钟就能把积存的血液恢复到心脏，增加血液循环量，改善血液循环。另外，伸展懒惰的腰部可以疏通颈部血管，顺利地将血液输送到大脑，使大脑获得充分的营养，缓解疲劳，振作起来。此外，它可以使全身肌肉，尤其是腰肌在有节奏的伸缩中锻炼，逐渐发达和强壮，防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健康的体型。

3、扩大胸部运动

人们在工作馀暇、疲劳时，可以做几次扩大胸部的动作。这不仅能锻炼胸肌，还能增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩大胸部运动胸部肌肉，伸展胸腺刺激，分泌更多免疫物质，提高抗病抗癌能力。

4、浴手

浴手是保健按摩的一种。取习惯体位，排除杂念，心静，耳朵不旁听，眼睛不远视，保护肚脐，双手合掌慢慢摩擦热。

5、搓耳

耳廓有很多穴位。用双手食指、中指、无名指三指，前后擦拭耳廓，刺激分布在耳廓上的各种穴位。次数也取决于每个人的情况，通常是20次左右。

6、摩擦面

将摩擦热的手平放在脸上，双手中指分别从前端鼻子两侧向下到鼻翼两侧，反复摩擦，直到脸部发热。闭上眼睛，用双手指尖按摩眼睛和周围。

7、摩擦脖子

首先用双手食指、无名指重复按摩脖子后面的风池、风府穴，力从轻到重，局部发热后左右旋转脖子，速度慢，但幅度大。

8、打哈欠

打哈欠是机体的生理需求。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将到来或已经达到最高点，提醒此时应该休息。此外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛更加明亮舒适。美国保健协会的科学家们也为此提出建议，长时间盯着电脑工作的人，累的时候打哈欠，缓和眼睛的疲劳。