端午不要把端午变成粽子强盗

最近欧洲杯比赛很开心，很多粉丝半夜看球饿了就吃粽子充饥。与此相对，专家强调粽子是糯米类食物，难以消化，不能消夜。否则，肠胃不舒服，胃溃疡也容易发作。

熬夜看球，不要拿粽子果腹

今年端午节欧洲杯比赛很开心，很多铁棒粉丝和粽子的想法，想煮几个就吃，比泡面饼干温暖得多。结果，半夜看球，无论多么聪明的妻子都不太可能起床煮粥。但是，对于这种巧妙的行为，专家有明确的反对意见。

吃粽子的时间、数量的选择很讲究，不是想吃就能吃的，而是嘴很爽，胃肠容易罢工。据专家介绍，吃粽子的最佳时间是早上或中午，放在晚上有点困难，更不用说半夜了。

这绝不是当医生的太过挑剔，因为就拿普通饭菜来说，从口腔进入胃、肠，前后都得花上好几个钟头，而粽子并不“普通”，它属于难消化的糯米制成，要在人体内充分消化，得耗费更长时间、刺激更多胃酸分泌。而后半夜正处于人一天中的“半歇业”状态，此时强制其消化高难度食材，很可能诱发胃肠道疾病，如胃溃疡等。

米饭馒头等主食不能和粽子一起吃

一天能吃多少粽子？事实上，没有明确的规定学教材也没有这样的指导。结果，粽子的内容五花八门，头大小不同，人和人的体质也千差万别。但是，专家建议保守谨慎，一天不要吃三个以上正常的粽子。特别是肉粽和含猪油的粽子，最好不要一次吃太多。如果是老人和孩子，必须在此基础上适当减少量。据

专家介绍，粽子决不是零食和甜点，饭后不能出现。许多人在外面吃饭时会先吃蔬菜和米饭，直到最后，做甜点是绝对错误的。据专家介绍，粽子的名分是主食，请不要给予补充食物的待遇。糯米做成，粘度高，消化困难，普通咸肉粽子，米含量相当于米饭。吃饭不要再吃粽子了。吃粽子不要碰饭、面、馒头。

早上吃粽子，中午、晚上不能再吃了吗？专家的意见是最好不要吃。肠胃刚用九牛二虎的力量消化粽子，不休息几分钟就开始下一次损失，这么多次，突然罢工很容易。据

专家介绍，粽子、肉包、叶子都是容易产生油腻膨胀感的食物，所以不要补充大鱼的肉，最好加上粥菜，咽下去。糯米性温，热吃的不仅是幸福感，还能滋养脾胃，但是冷吃的话吞咽和消化会变得困难，所以夏天吃粽子也一定会变热。

端午后，让肠胃好好休息

每年过端午节，节日中也有很多患者捂着肚子赶到急救科，不用说，吃了肚子。据专家介绍，端午节和中秋节都是美食诱人、吃多了悲伤的节日，粽子和月饼的共同属性被称为消化困难。但是，为了满足肚子的欲望，为了家人团聚，粽子、肉包等节日食物总是要吃。因为中国人的节日离不开餐桌。

如何自我调整，安然节日？专家建议，就算假期里相安无事，市民为稳妥起见，过了端午节之后，最好清淡饮食三五天，让连日超负荷运转的胃肠道好好休息一下，如果此时继续山吃海喝，真说不准哪天就发病了。

有腹胀感的市民特别要这样做。节日过后几天，可以考虑多吃面、粉、粥等消化食物，蔬菜水果可以多吃，大鱼肉不要碰，交往也最好不要放在这几天。

慢性患者吃粽子

自身有基础疾病和特殊人群，吃粽子时应注意的事项更具体:

老人、孩子、体弱者:每次少吃一点，最好选择迷你粽子。含有粗粮甘薯类的原料比较合适，最好不加油不加肉。

有胆囊炎和胰腺炎病史的患者:尽量不吃粽子，吃也不吃，同样有胃和十二指肠溃疡病史的患者贪婪粽子过多的话，有可能引起溃疡的穿孔、出血，所以一定要在普通人的基础上减少饮食量。

胃肠功能差的人:不加油的粽子不难消化，趁热适量吃的话胃肠不痛。但是，吃的时候要慢一点，好好咀嚼再咽下去。油腻的粽子最好敬而远之。胃酸过多的人应该少吃糯米食品。

糖尿病患者:枣粽、豆沙粽一般含糖量高，患者血糖和尿糖急速上升。因此，糖尿病患者在节制饮食的同时，认真选择粽子品种，避免糖分过高的品种。

心血管病患者:粽子品种多，其中粽子和猪油豆粽含脂肪多，是油腻的食品。患高血压、高脂血症、冠心病的人多吃粽子，增加血液粘稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血，诱发心绞痛。因此，除了适当的饮食外，选择碱水粽子、蒸粽子等清新的粽子很重要。

粽子叶有霉味，请注意不要再吃

吃的时候粽子的味道不好，不要吃。粽子应该有粽子叶、糯米等谷类食物的香味，不应该有酸、霉、馒头等异味。

散装粽子应注意少量购买或现在购买，避免粽子变质，影响健康。

关于真空包装类和速冻类粽子，购买后注意按照标签所示的保存方式保存，按照标签所示的食用方法加工食用。暂时吃不完的粽子，请马上放入冰箱冷藏，不要长时间放在外面。发现霉菌和异味后，千万不要再吃了。