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十种食物使妇女远离妇科疾病

女性日常保健编辑 博禾医生
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关键词: #妇女 #妇科

民以食为天,不仅饮食是健康的基础,合理的饮食搭配还能防止妇科疾病,对女性来说无疑是最好的养生方式。

1:痛经患者应多吃香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6,维生素B6具有稳定神经的作用,不仅能稳定女性在生理日的不安感,还能改善睡眠,减轻腹痛

2:贫血患者可补充高速铁路食品

由于周期性出血和生育等原因,约3成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易降低卵巢功能,影响女性健康。补血养血可以说是女性一生的作业。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别注意,女性在生理日尽量不喝浓茶和咖啡,以免其中单宁酸抑制铁的吸收。

3:如果经期不舒服,可以喝蜂蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、心情烦躁等症状,是女性经期经常遇到的身体不舒服。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每天晚上睡觉前喝加蜂蜜的热牛奶,可以减轻或消除月经期间的各种不适。因为牛奶中的钾情绪,有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用,蜂蜜中含有的镁能镇定中枢神经,有助于消除经期女性的紧张,减轻心理压力。

4:乳腺病患者应多吃全麦食物和海带

研究表明,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,使雌激素在血液循环中保持适当的水平,避免雌激素水平过高引起乳腺疾病。海带中含有大量,可刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促进卵巢过滤黄体化,降低体内雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

五:妇科肿瘤患者应多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。另外,洋葱、紫葡萄等蔬菜也有类似的效果。

6:雌激素下降多摄豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素,血液低于正常水平时,会影响女性的生殖功能和功能,也会失去心脏的保护。黄豆中含有的异黄酮是雌激素物质,可以弥补体内雌激素的不足。每日饮用500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

七:多吃蒜类可以防治霉菌性阴道炎

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。由于大蒜中含有丰富的蒜素、蒜辣等物质,是含硫的天然杀菌物质,具有较强的杀菌作用,能抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

8:子宫颈癌多摄取叶酸

对患子宫颈癌多发地区的女性进行调查,体内叶酸含量明显不足的女性,怀孕时不仅容易引起胎儿神经器管畸形,还增加了患子宫颈癌的危险。因此,女性应适量补充叶酸,包括服用叶酸补充剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,有效预防和减少宫颈癌的发病率。

特别注意叶酸不耐热,烹饪时温度稍高会破坏,烹饪时温度不应过高,烹饪时间也不应过长。

9:卵巢癌多吃高钙食物

大量调查发现,摄取足量钙的女性比摄取钙少的人患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙食物,尤其是绝经后女性和老年女性每天的钙摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

10:乳腺癌的预防和治疗应经常饮用红酒

研究表明,红葡萄皮和葡萄种含有天然抗癌物质,可以避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,恶化。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒小杯即可))或者吃一些葡萄,其中的天然成分可以帮助女性预防乳腺癌,同时也可以预防心脏病。

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