白领趴在桌子上睡觉 注意手瘫痪脊柱的变形

上午工作后，很多白领中午都选择躺在桌子上休息或补充睡眠，专家指出长时间躺在桌子上睡脊椎生理曲线，诱发多种颈椎病。

病因

趴桌睡反脊椎生理曲线

据专家介绍，脊椎特有的生理曲线是颈椎向前、胸椎向后、腰椎向后、骶椎向后、多个s型构成的生理结构，以此支撑身体的平衡。在日常生活中，我们喜欢用s型来表现女性的体型美，是因为突出了人体脊椎的生理曲线。习惯睡觉垫枕头，在沙发上放几个垫子，也是为了保持这条曲线，使身体舒适。

相反，趴在桌子上睡觉对脊椎来说是非常不好的姿势。此时，颈椎向后弯曲，与颈椎向前弯曲的正常生理弧度相反，同样，身体向下弯曲，腰椎向后弯曲，与腰椎向前弯曲的正常生理弧度相反，韧带、肌肉过度牵引，短时间内产生疼痛、疲劳感，以往韧带、肌肉疲劳、松弛

危害

可诱发多种颈腰椎病严重手瘫

1.神经根型颈椎病

趴在桌子上醒来后，最明显的感觉是脖子僵硬，胳膊麻木无力，症状变重影响日常工作时，要警惕颈椎病。专家表示，趴在桌子上睡觉最容易引起神经根型颈椎病。这是因为颈肩韧带的松，椎间盘变化增加，颈椎间纤维环破裂，髓核向后压迫神经根。

其临床表现为颈肩背痛，患者多为颈肩肌紧张，上肢和手指放射性疼痛、麻木、无力。医生检查时，可以发现颈部笔直、颈肌痉挛、头部偏向患者侧、肩膀耸立等。

2.脊髓型颈椎病

椎间盘突出压迫或刺激脊髓和伴随血管会引起脊髓型颈椎病。更悲惨的是，患者下肢肌力下降，走路困难，上肢手的灵活性下降等。据专家介绍，脊髓型颈椎病虽然很少见，但症状很严重，以隐入的形式发展，容易误诊为其他疾病延误治疗时机。

由于颈椎骨性结构的退化增殖和相邻的软组织(如椎间盘突出症、椎体后缘骨刺、后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化等)的退化，对脊髓的直接压迫，加上剧烈的运动和长期的不良姿势等动态因素的影响，脊髓受压或脊髓缺血

临床表现是四肢麻木无力，活动不灵，胸腹部有束带感，走路时有踩棉花的感觉等。

3.神经卡压可直接致手瘫

据专家介绍，趴在桌上睡觉更严重的情况是造成肌肉紧张直接卡压神经，严重可致手瘫。据悉，以前俄罗斯很多酗酒的汉子喝酒后直接倒地睡觉，由于维持同一姿势卡压到臂丛神经或重要血管，以致一觉醒来发现一侧上肢已经瘫痪。

4.腰椎间盘突出症

和颈椎一样，肌肉、韧带的过度牵引会引起腰椎间盘的退化，平日压力最大，活动度最大的腰4/5间隙和腰5/骶1间隙最初是冲突，腰椎间盘突出症容易发生。据专家介绍，腰椎键盘突出症的临床表现主要有两种:

一种是腰背疼痛:这种疼痛多出现在腿痛前，也可以同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激纤维环周围的窦椎神经纤维。疼痛部位深，难以定位，一般为钝痛或放射性疼痛。

二是下肢放射性疼痛:腰椎间盘突出症多发生在腰4/5和腰5/骶1椎间隙，坐骨神经来自腰4、5和骶1-3神经根，腰椎间盘突出症患者多发生坐骨神经痛或臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧、脚背、脚趾。中央型突出常造成双侧坐骨神经痛。咳嗽、打喷嚏、大小便等腹内压力上升时，传电性下肢放射痛恶化。

专家提醒，如有以上疾病症状应尽快到医院就诊，接受骨科专家意见进行早期、规范化治疗，防止病情进一步恶化，并且大部分患者经过正规治疗可以获得长期治疗效果，避免手术。

预防

减少下趴幅度少睡硬板床

专家提醒广大读者，趴桌睡觉危害大，应尽量避免，若因客观条件所限无法避免的话则应主动做好防护措施：

首先，由于趴得越低对脊椎的伤害越大，因此睡觉时最好垫上一个枕头，或者调低椅子高度，以减少下伏的幅度减轻不良姿势对脊柱的伤害；而且尽量不宜久睡。

其次，有些人会选择坐着睡，专家认为，坐着睡总比趴着好，但最好是选择一张高背椅，带上u型护颈枕，让颈椎有所依靠。

再者睡醒后要伸展四肢，做做保健操，能起到适当放松的作用。

专家提醒，目前腰椎间盘突出症患者不一定要睡硬床。前辈的经验和意见都是腰椎间盘突出的人最好睡硬板床。其实现在可以改变了。过去是硬床还是软床，所以有这样的建议，现在可以选择多种多样，硬床适中不变形是最好的。如果床板比较硬的话，睡觉的时候可以稍微屈膝屈髋，保持腰椎的正常生理曲线，保护腰椎。

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