女性小心摇动呼啦圈瘦身不会伤害肾脏

呼啦圈瘦腰是非常受欢迎的瘦腰运动，据说可以锻炼腰各肌群，达到良好的瘦腰效果，呼啦圈瘦腰真的有那么好的效果吗？

一、呼啦圈隐藏安全危险

目前市场呼啦圈价格从10元到50元不等，有轻量的基本金、填充砂石、采用厚管材的重量型、带波浪外圈的按摩金等。据店主介绍，呼啦圈具有消除腰腹赘肉、减肥、针灸按摩、治疗便秘等效果。

据了解，这种物美价廉的健身器材实际上存在危险。放在整齐的呼啦圈里，一部分只用塑料薄膜包裹，也没有简单的外包装。这些健身圈没有中文工厂名称，中文工厂地址、电话号码、许可证号码等《中华人民共和国产品质量法》规定的合格产品标志的健身器材使用不当容易受损，但销售的呼啦圈没有使用说明、注意事项等基本提示的呼啦圈的主体材质在产品上没有明显的标记，有毒有害也无法调查。与

相比，网上卖方更专业，设计、科技含量、材料运用、效果更好。火山磁疗、滑轮滚珠按摩等技术升级了简单的呼啦圈。材料的使用强调环境保护的绿色，PP、PE、PVC、ABS等专业术语齐全出场。出口欧美市场出口转内销等术语表现出国际范围。

二、呼啦圈减肥雷区

1、呼啦圈越重效果越好

实际上不一定越重越好。重呼啦圈开始的瞬间，可能需要很大的力量，之后成为惯性运动，重点是运动的时间必须足够长。否则，短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会改变肌肉的疼痛，不会消耗多馀的热量。此外，呼啦圈在甩动的时候击腹部、背部内的器官（如肾脏），过重的呼啦圈相对撞击的力度也会比较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

2、运动能达到多少健身效果

摇动呼啦圈是全身运动，能达到运动瘦身的效果，但运动时间必须足够长。摇动呼啦圈的运动强度不强，只有延长运动时间，持续运动，达到有氧运动阶段，才能消耗身体贮藏的脂肪和过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？参考国家体委推进的三三三运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达到一百三十次。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速度，就必须加快摇动速度。

3、不适合腰肌劳损或缺钙的人吗

摇动呼啦圈主要靠腰力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以收紧腰腹。但需要注意的是，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松症患者和老年人不适合这项运动。此外，在摇动呼啦圈之前，必须先进行伸展运动，伸展韧带，以免扭伤。