经前补充素可减轻腹痛和紧张

国外医学界新研究表明，维生素和微量元素有助于缓解或消除女性痛经的痛苦。

在经前期，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。其中必须服用对经前综合征有显着疗效的b族维生素，最重要的是维生素B6。它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时减轻腹痛。

经前服用钾和镁会好很多。专家证实，月经后期对这两个要素的需求大幅度增加，其不足会导致经期综合征的许多典型病例。

钾对神经冲动的传导、血液凝固过程和人体细胞的功能非常重要。它还能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。

镁可以帮助大脑传导神经冲动，并帮助具有神经激素作用的活性物质保持在正常水平。月经后期，镁元素还能起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张的心理，减少压力。

为补充这两种元素，美国医生建议妇女睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。