女性日常保健编辑
博禾医生
一、刷牙擦脸
睡前刷牙比早上更重要,不仅有助于去除口腔积聚物,还有助于保护牙齿,看到稳定的睡眠后,洗脸擦身体,保护皮肤清洁,使睡眠舒适,简单。
二、梳头
古医学家发现头部穴位多,通过梳理,可以发挥按摩、刺激作用,平肝、熄风、醒神、止痛等。早晚用双手指梳头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高脑部思维和记忆力,促进根部营养,保护头发,减少脱发,消除脑部疲劳,早日进入梦乡。
三、散步
平静地散步10-20分钟,血液循环到体表,睡觉后皮肤可以得到活生生的维护。躺着不看书报,不考虑问题,减少大脑活动,早点睡觉。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家的研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡觉前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。
五、打开窗户通风
保持卧室内空气新鲜,风大或寒冷时,可以打开一会儿,睡前关闭,有助于睡得很甜。但是,请注意睡觉时不要被蒙住头。
六、洗(搓)脚
祖国医学认为,脚60多个穴位与五脏六腑密切相关。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚,按摩脚的心和脚趾,可以促进血气运转、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态。
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