疲劳时不要喝咖啡你知道吗？告诉你20个生活健康小知识

生活中这些健康知识你都了解吗？不要认为这些都是小事，往往生活中不在意的小事，最后会变成疾病的导火索。下面小编就给你总结一下这些生活中的这些健康知识，我们一起来看看吧。

1、饭后不要马上吃水果。

现在在餐厅消费，饭后总能享受美丽的水果和劣质的水果。但是，如果消化功能健全健康的话，应该马上放弃这个礼物。正餐从被你吃到嘴里消化，至少要两个小时。之后马上吃的水果停滞在胃里，还没有消化就在胃里发酵。其次，胃里产生了很多气体，不仅胃膨胀，还会放屁。

2、租房前消毒。

如果你还是租房子的人，要小心！因为二手房是大部分疾病传播的源泉，特别是在病毒最容易传播的春天。在中国，几乎没有业主在租房前消毒房屋，螨虫、流感病毒、乙型肝炎病毒、霉菌等在常温下长期生存。特别是在墙壁、床、衣柜、厕所、洗手池等地方，必须仔细消毒。关于空调、洗衣机、饮用水机，请专家消毒。

3、不要在健身房健身。

当然，这里指的是空气流动性差的健身房。这样的健身房里充满了别人呼出的废气、排出的毒素，在运动状态下，最容易吸收这些废气和毒素，不仅不能起到健身的作用，还会给身体带来损害。因此，选择空气流动性好的健身房，在室外运动，特别是绿色公园，不是爷爷奶奶的健身专用地。

4、限量饮水。

香港中文大学专家说:每天喝水越多越好。你的身体是平衡的系统，肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量。1小时内饮水超过1000毫升，会导致低钠血症。

5、疲劳时不要喝咖啡或吸烟。

尽量不要在身体特别疲劳的时候喝咖啡或者抽烟，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害，心悸、心慌是一种严重的症状表现。特别是疲劳时不要喝咖啡和抽烟。不那样的话，不仅对身体的伤害会加倍，咖啡的独特香味和成分也会加重对香烟的渴望！

6、中午也要刷牙。

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

7、服药期间一定要禁酒。

新西兰物理治疗师史密斯说:吃药的时候一定要禁酒。即使只吃简单的感冒药、维生素，喝最温和的香槟和葡萄酒因为酒精不仅响药效，还会扩大药物的副作用数倍，与药物反应生成毒物的可能性很高。

8、一定要用温水洗脸。

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。不要用太热的水。不那样的话，脸的皮肤会迅速扩大，之后容易早产皱纹。

9、失眠是因为缺钙。

缺钙的结果不仅仅是脚抽筋，健忘、失眠也是缺钙的副产物。充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如大豆、豆腐等，但是豆类奶的效果不好。因为豆类奶中含有的少量乳糖会影响脑神经元中钙的作用。

10、扔掉排毒药丸。

着火了吗？长粉刺了？服用排毒灭火药丸的效果不明显，刺激肠道，反而有可能加重人体内的营养不平衡。其实从营养学的角度来说，最有效的降火方法就是暂时戒酒喝咖啡，多喝水，少吃含脂肪的食物。

11、坏情绪让你生病。

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病实际上是由精神变动引起的，特别是消化道疾病和皮肤疾病，容易出现暴食、腹泻、皮肤过敏等症状。

12、不要放弃食物中的脂肪。

首先，食物中的脂肪不会全部变成你的脂肪，其次，食物中的脂肪对人体维持正常的生理活动很重要，每天所需要的25%~35%的能量来自脂肪。最后，适当摄取脂肪，反而会产生饱腹感，防止过度饮食。

13、不要把手机放在床边。

不要把手机放在床边，更准确地说，不要把手机放在头周围。因为即使是手机待机指示灯的微弱闪烁，也会阻止大脑进入深度睡眠，影响大脑褪黑激素的分泌，直接导致睡眠时间疲劳。

14、不要靠床。

体内生物钟每90分钟循环一次。早上自然醒来的话，不要再靠床了。因为继续睡觉的话会进入90分钟的睡眠循环，所以靠床30分钟或者40分钟醒来的话，反而会变得无精打采，头晕。

15、睡觉前不要洗澡。

如果体温也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。因此，睡觉前洗澡是不明智的。聪明的做法是睡觉前90分钟洗澡，睡觉前体温正好下降到最适合睡眠的温度。睡觉前必须洗澡的话，最后用冷水冷却额头也有助于体温急速下降。

16、晚上吃饭没关系。

晚上偶尔吃饭也不会发胖。除非一天的热量大幅度超过平时的摄取水平。但不要选择薯片等含油量过高的食物。

17、肌肉不会变成脂肪。

这种情况当然不会发生！肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间不会相互转变。停止运动时，肌肉可能会松弛，但不会变成脂肪。相反，运动不会使脂肪变成肌肉，只会缩小体内脂肪细胞的体积。

18、长时间使用电脑不会损害视力。

长时间盯着电脑屏幕不会损害视力！你的眼睛会感到酸胀和疲劳，但不会损害视力。顺便说一下，妈妈的一些建议是正确的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。

19、复仇类电影使你元气大伤。

你喜欢看复仇类电影吗？看到坏蛋受到应有的惩罚，让你快乐。但是，这种复仇的味道会伤害你的精神！容易提高心脏病和其他与压力有关的疾病的概率。

20、巧克力对男人的健康也有好处。

巧克力对男性的心脏健康有很大的好处，不仅可以降低血压，还可以减少血管堵塞。购买时请购买颜色最深的巧克力，同时也有最高的可能性和最低的热量。