岁末身心疲惫是什么原因？警惕慢性劳动症的袭击

年底，上班族白领们消极怠慢的心情越严重。每天早上不能按时起床，工作时思想飞得很远，不能冷静下来专心工作。这些表象不仅表明懒惰和拖延症，而且经历了一年的辛苦，身体出现了慢性疲劳症。慢性疲劳综合征又称雅痞、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性单核白血球增多症等，其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、食欲丧失、复发性呼吸道感染、小肠不适、黄苁、焦虑、忧郁、烦躁和感情不稳定、睡眠中断、对光和热敏、暂时失去记忆力、注意力不集中、头痛、痉挛、肌肉和关节痛。这些症状与感冒等病毒感染类似，容易误判。通常，医生误诊为推测疾病、抑郁症或精神引起的身体疾病。对付这种病毒的药物和疫苗，识别这种病并不容易，症状发生了很大变化。

慢性疲劳症有哪些症状？

1、心理症状

慢性疲劳综合征患者心理异常表现比身体症状早，自觉也突出。多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。

2、身体症状

体型容貌:慢性疲劳综合征患者体型多为瘦、胖两种。应该说身体很瘦，但是体型肥胖的可能性很少。第二类患者在现代社会中的慢性疲劳综合并不少见。脸部多数表现为脸部早衰，脸部无华，脸部皱纹和色素斑过早出现的肢体皮肤粗糙，干燥，脱屑多的指甲失去正常的光滑和光泽的毛发脱落，容易破裂，容易失去光泽。

3、运动系统方面的症状

全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状、肌肉疼痛、关节疼痛等，时间长，累积数月或数年，特别明显，缠身的感觉。

4、消化系统方面的症状

主要表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻为著。没有饥饿感，有时偏食，食后消化不良，腹胀的大便形状多变，便秘、干燥、大便次数增加等。

5、神经系统的症状

表现出精神不振和精神紧张，初期经常出现头晕、失眠、心慌、易怒等后期睡眠不足、多梦、夜惊、中途早醒、失眠等，甚至出现嗜睡、衰退、懒惰、记忆力减退等症状。

6、泌尿生殖系统的症状

伴有精神异常，可出现尿频、尿急等泌尿系统的症状。此外，疲劳过甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留时间长久。生殖系统症状，在男子出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退；女子出现月经不调或提前闭经、性冷淡等。长此下去，可能发生不孕不育症。

7、感觉系统的症状

视觉系统主要表现为眼痛、视觉模糊、对光敏等，听觉系统主要表现为耳鸣、听力下降等。

慢性疲劳道慢性疲劳的危害很大

1、对人体体能、体态的危害

慢性疲劳综合征大大损害人体体力、体能，使人疲劳、疲劳、身体失衡，其主要原因除了身体整体肌力不足外，整体活动协调不足也是重要方面。基于上述两点，可导致慢性疲劳综合症患者行动迟缓，步态重，步幅缩小，动作失灵，久立不稳，疲劳无力，腰酸腿软，肌力减退。难以从事或完成一些体力消耗大、动作细腻精巧的工作，使患者感到无法忍受。

2、对人体免疫系统的危害

免疫系统是否健全是健康的重要标志之一。慢性疲劳综合征的存在必然会导致人体免疫系统的功能和调节异常，甚至导致免疫功能下降。免疫功能不足，削弱机体抗病能力，破坏防御疾病的天然屏障，为各种疾病的发生开辟通道，疾病的机会大幅度增加。

3、对人体循环系统的危害

慢性疲劳综合征引起的身体萎靡状态，活动减少，血流缓慢，血液沉滞，可引起心血管系统发生程度不同的病变，患者常常感到心悸、喘息，活动后特别显着，常常叹息。体格检查时可以发现血压不稳(偏高或偏低)，心率较快，甚至可以出现心律不齐(多为窦性)。

4、对人体神经系统的危害

慢性疲劳综合征对神经系统的危害主要是中枢神经系统的危害，由于大脑血液供给不足造成的组织缺氧，常常表现为大脑疲劳症状，如记忆力下降、注意力不集中、头脑不清爽、反应迟钝、头晕、头痛。有时会出现抑郁、不安、烦躁、兴奋、修养不足等精神症状。这样的患者往往会进一步影响睡眠，出现失眠(睡眠困难，睡眠不深，中途早醒等)。睡眠不足，也会引起脑疲劳，重复，形成恶性循环，症状恶化，难以治愈，非常痛苦。

5、对人体消化系统的危害

慢性疲劳综合征的患者，由于神经系统和心血管系统的受累，必然会导致胃肠血液滞留、蠕动减弱、功能损伤。表现为食欲不振、胃纳不佳、胀满少饥，偏食，厌油，恶心等。为了缓解饮食不良，也有多吃辣椒等辣的食物，刺激食欲的患者。由于饮食不良、热量不足，形体消瘦、营养不良，对各系统的影响进一步恶化。

6、对人体生殖系统的危害

慢性疲劳综合征患者常伴有生殖系统功能异常。对于女性患者来说，常见的有月经不调（时间提前或错误后，经期延长，出血量过多或过少等）、性冷淡等。对男性患者来说，遗精、阳痿、早泄、性欲减退等很多表现。如果不能及时调整，很可能会引起不育和不育。生殖系统功能障碍多属于中医肾精损失范畴，伴随腰酸腿软、头晕耳鸣、失眠多梦、记忆力下降等症状。

7、对人体感觉系统的危害

慢性疲劳综合征患者全身多个系统受到影响，功能低下，特别是神经和内分泌系统的变化，常常引起感觉系统的异常。在视觉器官异常方面，主要表现为眼睛膨胀、干燥、视觉模糊、对光敏、视觉疲劳等听觉器官异常方面，主要表现为耳鸣、听力下降等。

8、对人体心理的危害

慢性疲劳可使人情绪不稳定、愤怒、愤怒、焦虑、紧张、恐惧等，有时自己无意识或难以控制。这些异常情绪的存在可以导致失眠、消化不良等。也能使人意志薄弱，工作果断，犹豫不决，前瞻后，缺乏自信，降低效率。有时对自己没有信心，受到不好的刺激，不能自己解放，自己调整，负担很重。

五大法宝助你摆脱慢疲劳

1、保障睡眠

随着社会变革和人们生活方式的变化，睡眠不足也成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一般占人类生活l/3左右的时间，与每个人的健康密切相关。世界卫生组织确认睡得香是健康协会的重要客观标志之一。感觉不舒服或身体适当的时候，美丽地睡觉的话，精神会倍增，身体的不适也会减轻，一旦恢复。正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。

2、均衡营养，不吸烟

西方营养学家提倡每人每人要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病不易侵入。注意饮食方法，不要暴饮暴食，大饥饿，定期定量，有目的性，均衡消化，保证营养。吸烟对健康有百害无一利，被动吸地更是受害无穷。有人认为吸烟能消除疲劳，醒来是因为吸烟有轻度的麻痹作用，暂时身体轻松，特别是疲劳、无聊的时候，吸烟似乎有这个效果，但这只是暂时的表面现象，连续吸烟最终会感到非常疲劳。酗酒不仅直接伤害胃粘膜，而且伤害肝脏和大脑，容易引起事故。因此，要摆脱慢性疲劳综合征，戒烟和适岸饮酒是必不可少的。

3、动养兼顾

人的健康身体也是神与形的有机结合体。人的健康状态一方面来自自自己的思想意志，也就是说，一个人要的运动来养生，可以使人的思考、内脏各器官的功能繁荣，人看起来很精神。动作是指积极参加能力的体育。锻炼或体力劳动对从事脑力劳动的人更重要。选择的形式取决于个人的兴趣和体质，动力逐渐增加，第二个不觉得不能恢复，所谓养护是指闭上眼睛养活精神，打瞌睡等消极的休息方法。相对来说，从事肌肉负荷不重的运动和体力劳动比单纯静养更有效地消除慢性疲劳。

4、培养兴趣

广泛的兴趣爱好，使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实和活力，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，不仅可以宣泄和交流内心的感情，还可以修养身体，陶冶情操，辅助治疗心理疾病。

5、善待压力

心理学家认为，人之所以疲劳，首先是因为感情使我们的身体紧张，所以要学会放松，从紧张的疲劳中释放自己。善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力视为生活中可分割的一部分，做好抗压心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要慌，要静下心来，审时度势，理性思考，从困境中找到解决问题、缓解压力的方法。其次，要确立切实可行的目标方向，不要因期待过高而引起心理压力。目标积极努力的话，无论发生什么样的困难和困难，都不要退缩或逃避。利用压力的刺激，加强自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。此外，我们应该学会适少压力。保证健康、良好的心情。使体内正气旺盛，早日摆脱慢性疲劳综合征的烦恼。