如何保护牙齿健康

本文指南:牙齿是人体的重要器官之一。此外，如果牙齿不注意维护，就会发生一系列疾病。那么我们该如何保护牙齿呢？

牙齿是人体的重要器官之一。牙齿是行使咀嚼功能的重要器官，还有助于发音和协调面部美观的作用。所以每个人都想拥有整齐、洁白的健康牙齿。如果我们平时不注意口腔卫生和保护牙齿，就会出现龋齿、牙龈炎、牙周炎、牙痛、出血、松动甚至脱落等。那么，我们日常应该如何保护牙齿健康呢？

一、刷牙时间不够不利于口腔卫生

大部分人刷牙时间不到一分钟，由于工作繁忙，很多女生早上起床后急忙刷牙，想节省一点时间花在化妆打扮上，下班回家也因为工作太累而忽略了刷牙时间。刷牙时间不足，很难清除牙龈沟和牙缝之间的细菌，损伤牙龈。

二、运动可能会影响牙龈健康

现在很多女性都意识到经常运动，保持健康的体型。然而，许多人可能不知道锻炼可能会损害牙龈健康。剧烈运动可能导致脱水，也会限制唾液的杀菌功能，这种情况下会增加口腔内细菌堆积的风险。

三、选择合适的牙膏对保护牙龈有效

由于缺乏专业认知，很多朋友在选择牙膏时没有目的，惯性选择某种牙膏，或者以对广告的印象选择牙膏。事实上，选择合适的牙膏对保护牙龈非常重要。许多人应该有经验，每天刷牙，但牙龈出血和红肿很多。这是因为没有针对牙龈问题选择合适的牙膏的原因

四、良好的咀嚼习惯有利于牙龈健康

由于工作繁忙，很多白领在吃饭时都很快，食物没有细嚼就咽下去了。这不仅影响人体对食物营养的吸收，也不利于牙龈健康。慢慢咀嚼不仅能促进消化液的分泌，有利于食物的充分消化，还能促进血液循环。同时，它相当于按摩牙龈，有利于牙周组织的健康。

五、不正确的刷牙方式与不刷牙无异

口腔内有多种细菌，在牙龈上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不彻底，可能会引起很多口腔疾病。据统计，我国大城市刷牙率已超过99%，但有效刷牙不足1%，如牙龈沟、牙缝等位置清洁不完全，口腔内大量细菌泄漏。