吃什么来预防脱发？

现代人的工作和生活压力很大，辐射大，环境质量差，很多人患有各种皮肤病，脱发是最常见的头皮病，大部分是遗传因素引起的，如何防止脱发？平时多吃什么能有效预防脱发呢？

发丝由细胞组成，细胞新陈代谢需要多种营养，因此合理的饮食是提供毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

1。补铁质，经常脱发的人体内经常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2。补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4。补碘，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。

5。补充维生素e，维生素e抵抗毛发老化，促进细胞分裂，生长毛发。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。