脱发与缺铁的关系

现在人们的生活水平大幅提高，但随之健康问题增加，其中脱发是严重的健康问题。现在脱发不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人也被脱发问题所困扰。那么，这到底是身体哪里出了问题呢？你想过脱发和缺铁有关系吗？

铁的作用是微妙而重要的

铁的要素就像氧气一样，我们看不，但对我们的身体起着很强的作用。当你的身体感受到铁的不足时，身体会优先提供那些要害器官和组织，而不是你的头发。这种弃车保帅的生理行为直接脱发，每天掉100根以上。

含铁多的食物

铁的需求因人而异，不同的人需要不同的阶段，不同的量需求。身体缺铁时，该如何补铁？哪些食物含有铁？

动物性食物:猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。

植物性食物:大豆含量最高。

蔬菜水果:菲菜、荆菜、芹菜等，桃子、香蕉、核桃、枣。

补铁注意事项

发光与甲状腺分泌有关，发质不好的可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。维生素E可抵抗毛发老化，促进细胞分裂，生长毛发，多吃新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。

脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，如体力和精神过度疲劳、长期过度食用纯糖类和脂肪类食物等，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以必须少吃。

温暖提示:铁的摄取非常重要，不得在缺铁症状出现之前补充铁。平时要注意多摄取含铁的食物。但是，铁的摄取不是越多越好。尤其是上了年纪的人，过量会破坏你的内脏器官，提高糖尿病、心脏病和癌症的风险。因此，铁的摄取不应太多。达到你的日摄取量就行了。