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围绝经期如何做好保健

发布时间:2019-12-3056797次播放

视频内容:

绝经期的保健方法包括多了解相关知识,注意放松情绪,加强身体锻炼,通过饮食调理体质等。
做好围绝经期保健应该注意以下几个问题:
一、了解围绝经期,不要恐慌。
二、注意放松情绪,这段时间是卵巢功能逐渐衰退生理过程,保持正常。
三、加强身体锻炼,提高免疫力,防止早衰。
四、饮食调理:1、要节制饮食,可多吃新鲜蔬菜、水果等。2、贫血病人要补充含铁或者含蛋白质比较多食物,比如瘦肉、猪肝等。3、肥胖病人可进食高蛋白低胆固醇食物,如瘦肉、鱼类、虾类。情绪不稳定者多食含维生素B族食物,禁忌饮用咖啡或浓茶。

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围绝经期是指女性在绝经期前后出现性激素波动或减少所导致的一系列躯体以及精神、心理症状,主要的临床表现有近期症状常见的有月经紊乱;血管舒缩症状,是雌激素降低的特征性症状;自主神经失调的症状;神经和精神症状,围绝经期的妇女常常表现为注意力不集中,并且情绪波动较大,激动易怒、焦虑不安或者情绪低落、抑郁、不能自我控制情绪等症状,较为常见记忆力减退。远期的症状有泌尿生殖器萎缩、骨质疏松、阿尔斯海默病以及心血管的病变。
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绝经分为自然绝经和人工绝经。自然绝经是指卵巢内卵泡生理性耗竭所导致的绝经,人工绝经则是指两侧卵巢经手术切除或者放射线照射等等所导致的绝经。绝经过渡期的时间,因人而异,只有当月经持续一年不来潮才是真正的绝经。主要临床表现:首先,月经紊乱是绝经过渡期的常见症状,表现为月经周期不规则,症状的出现往往取决于卵巢功能状态的波动性变化。其次是血管舒缩症状,是血管舒缩功能不稳定所导致。另外还会出现自主神经失调的症状,如心悸、眩晕、失眠等等自主神经失调的临床症状。
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围绝经期的月经特点
围绝经期是妇女在绝经前后时期,是卵巢功能衰退的征兆,卵巢功能的衰退就会导致卵巢分泌的雌激素减少,从而引发组织器官退行性变化,导致月经紊乱还有其他复杂的症状。围绝经期包括绝经过度期和绝经期早期。对女性的健康有一定的影响。
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女性如何平稳过渡围绝经期
围绝经期、绝经期是妇女从成熟期步人老年期必经的时期,此期伴随卵巢功能逐步衰退以至衰竭,分泌性激素降低,导致一系列神经内分泌的平衡失调,而使机体产生一些变化与症状引起绝经综合征,包括血管舒缩症状,神经精神症状及绝经后泌尿生殖系统萎缩性疾病、绝经后骨质疏松及阿尔茨海默病等。