徐州医学院附属医院评价如何 风寒感冒可以跑步吗

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风寒感冒是日常生活中常见的疾病，是因风吹受凉引起的感冒，秋冬季节较易发病。症状有轻度发热，浑身乏力，无汗，头痛恶寒，鼻塞流涕等。平时注意保暖，加强体育锻炼虽然是有效的预防手段，但是在生病期间却不适合进行一些运动，运动不当甚至会令病情加剧。

风寒感冒是生活中最容易发生的疾病之一，往往由于劳累过度再加上风吹受凉所引起的。很多人认为风寒感冒需要发汗，所以会进行剧烈的体育运动，实际上这种观点是错误的，风寒感冒对运动的选择是很严格的，有很多运动不可取，下面让我们一起盘点一下吧。

1、不适合进行跑步游泳等剧烈有氧运动，因为风寒感冒往往因为劳累过度和风吹受凉引起，此时进行剧烈有氧运动虽然可以出汗，表面上对症状有一定的缓解，但是有氧运动会让本来就劳累的身体更加疲惫，而且有氧运动后体表毛孔会张大，更容易吸收寒风，导致病症加重。

2、不适合进行健身房器械等力量训练。很多人平时有健身的习惯，为了塑造一个更好的形体，甚至感冒期间也会去健身房撸铁。实际上这是不可取的，因为无氧的力量训练原理是通过大重量刺激肌肉撕裂，然后利用蛋白质等物质修复受损肌肉达到增肌的目的。在感冒期间身体需要更多的营养物质，而进行力量训练会夺走本应该用来对抗病症的能量，而且在力量训练后，人体的免疫力会有一定程度的下降，更容易感染其它病症。

3、篮球等激烈对抗运动。很多篮球爱好者几乎天天都会去打球，甚至感冒了都不例外，但是篮球本身是有氧运动，除了考虑到上述有氧运动对风寒感冒带来的负面影响外，还有很重要的一点，就是篮球等运动有很激烈的身体对抗，这种情况近距离接触可能会导致交叉感染，造成更严重的后果。

风寒感冒还是要增加营养摄入，保证充足的休息，给身体足够的能量去抵御病毒。当然，也不是所有运动都不能进行，在病症有所缓解的时候，可以选择散步或者一些柔和的伸展运动，可以帮助缓解压力，头痛等带来的不适。切记不可进行剧烈的运动加重身体负担。