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吃什么食物可以缓解失眠

提问时间：2023-02-22 16:07 | 1人回答 | 59次阅读

食物缓解失眠

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吃什么食物可以缓解失眠

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共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2023-02-22 16:18

经常性的失眠，想要吃一些食物环节失眠，一般来说没有什么特别好的食物，可以起到缓解失眠的作用，但是晚上睡觉前喝上一杯热牛奶应该是可以起到比较好的作用，而且每个人的生物钟都是需要慢慢的被养成，要22点的睡觉，早晨早起白天的时候多锻炼身体，可以保证晚上的睡眠时间。

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如果经常性的会出现睡觉起来类似的这些症状头昏昏沉沉，应该及时的监测血压，每天两次测血压，看看血压高不高以及老年人这种情况一定要监测血糖，血脂，必要时也可以做做心电图检查，要排除是不是高血压病或者是高血糖，然后等等。缓解压力，只有多休息才能有效的提高工作效率，如果是偶尔的头昏沉沉的，因为睡眠不足，出现这种情况不必过于担心。病理性的器质性的病变而导致的类似的症状，如果出现检查异常，应该及时到相关科室，进行检查，对症治疗。

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