叶奎
天津市第四中心医院
副主任医师
老是打哈欠却睡不着，需要注意环境的调节，改善不良的习惯，睡前温水泡脚、喝热牛奶，必要时给予药物能帮助改善。睡眠不好与环境的影响有关，比如卧室内的光线太强、声音太嘈杂、太冷、太热，会导致失眠。建议减少强声，把光线放暗，把睡眠的温度调到26℃~28℃更有利于入睡。睡前不要看刺激性的影片，不要剧烈地运动，不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，否则会导致大脑细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，很难入睡。另外，有睡眠障碍的人群建议晚上睡觉前适量服用温牛奶，用温水泡脚，可以促进全身的血液循环，有利于入睡。也可在医生指导下给予安神补脑液能够帮助调理睡眠。
