健康知道

查疾病找医生找医院

买球赛官方官网 > 精神科 > 精神病科

最近睡眠不足、失眠怎么治疗调养

提问时间：2022-06-03 07:17 | 1人回答 | 88次阅读

睡眠不足睡眠失眠

问题描述：

经常上夜班已经有4年多了，最近总觉得睡眠不足，偶尔失眠，入睡醒来后就睡不着，该怎么治疗调养？

全部回答
共1条回答

安瑞娟

安瑞娟南京市中西医结合医院副主任医师回答时间：2022-06-03 07:33

与情绪.思虑劳神过度有很大的关系.建议您生活调理: 生活有规律，按时作息。晚餐以清淡为主。睡觉前听听轻松音乐,洗温水澡,散步,喝杯温热牛奶睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.

上一个：视力和记忆力下降，夜间多梦且白天精神恍惚怎么办下一个：长期头痛头晕还会呕吐要查什么

其它精选问题

推荐妄想型精神分裂症吃些什么食物好 2024-04-30 15:53

妄想型精神分裂症应当多吃含维生素b1、b12丰富的食物，比如各种豆类、粗粮、动物肝脏、鱼类等，这一类食物可以营养大脑细胞，因此有助于减轻妄想型精神分裂症症状。由于妄想型精神分裂症患者大多数会存在有营养不良的表现，因此在饮食上还应当多吃一些热量高的食物，以补充身体所需要的热量。妄想型精神分裂症患者在生活中，还应当避免吃含有酒精的食物，这一类食物会对脑神经造成刺激，反而会加重症状。

相关阅读精选

男性睡眠不足5小时直接影响性功能

男性疾病 男性睡眠不足5小时直接影响性功能

睾酮缺乏与低能性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关，在构筑肌肉力量和骨髓密度等方面发挥着重要作用。低睾酮水平与减少的幸福感和活力感有关，这也可能是由于睡眠不足引起的。医学教授夏娃肯特尔说。随着研究的进展，确认了睡眠时间不足与睡眠质量差与内分泌紊乱的关系。他补充说。夏娃肯特尔和同事们发现，睡眠的减少

#男性 #睡眠 #睡眠不足 #性功能

2021-12-13

熬夜有什么危害？睡眠不足会使皮肤变黑

女性部位保健 熬夜有什么危害？睡眠不足会使皮肤变黑

一般来说，为了健康，最好每天10点左右睡觉。然而，由于工作繁忙，许多人可能只是晚睡强迫症，不到12点甚至1点或2点就不会睡觉。长期以来，不仅精力跟不上，美丽也谈不上。因为你可能不知道，睡眠不足会变黑！为什么熬夜也会变黑？人睡觉的时候，不仅是身体休息的时间，也是皮肤的自我修理时间，充分的睡眠不仅能安抚精神，还

#熬夜 #睡眠 #睡眠不足 #皮肤

2021-07-22

指甲看健康:竖纹和睡眠不足

女性部位保健 指甲看健康:竖纹和睡眠不足

指甲是肌肉的馀地，在肝胆之外等待。通过观察指甲的形状、大小、颜色、纹理等，可以判断一个人的健康基本情况，甚至可以看到他潜在的健康危机。因此，阅读指甲中包含的信息有助于理解自己的健康。健康指甲由于血液供应充足，呈桃红色，表面光滑圆润，厚度适中。形状光滑，表面无纵横沟纹，无干扰斑点指甲对称，无偏斜，无凹

#指甲 #睡眠 #睡眠不足

2021-07-27

睡眠不足也伤肝 8大伤肝坏习惯

女性部位保健 睡眠不足也伤肝 8大伤肝坏习惯

肝是人内最大的腺体，有很多重要的功能，肝与胆直接连接，相互表里。肝脏的经脉循环于肋、小腹、外生殖器等部位，这些部位的病多从肝脏论治。所以，保护肝脏是保护我们的健康，接下来介绍八大肝脏坏习惯，看看你有没有。一、吸烟吸烟有害，目前人人皆知。吸烟的危害首先是烟草产生的烟草中含有数千种有害物质，吸入人体后，

#睡眠 #睡眠不足

2021-07-31

过度疲劳睡眠不足四原因可导致眼袋形成

女性部位保健 过度疲劳睡眠不足四原因可导致眼袋形成

随着年龄的增长，眼睑部位皮下组织容易松弛，局部脂肪部分性囊状膨出到皮下，导致眼睛下面出现眼袋，眼底的形成有以下几方面的原因。1、遗传性因素导致的眼袋。年轻人中，平时眼睛科学，熬夜也少，但眼袋出现的情况与家庭遗传有关，对于遗传原因引起的眼袋，现在最基本的治疗方法是手术去除眼袋。2、过度疲劳导致眼袋形成。

#疲劳 #睡眠 #睡眠不足 #眼袋

2021-08-19

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

睡眠不足-相关问题

睡眠-相关问题

用药指导

最近老失眠该怎么办？失眠不妨试试这四大天然“安眠药” 2022-09-26

睡眠睡不着觉该怎么办失眠应该吃什么药 2022-12-27

睡眠不好吃什么中药治疗好睡眠不好怎么调理较好 2023-01-30

喝完中药失眠怎么回事最近吃中药严重失眠 2022-11-17

如何服用枣仁安神颗粒才能缓解失眠呢枣仁安神颗粒的用法用量 2023-09-01

协日嘎四味汤散的治疗效果是怎样的协日嘎四味汤散的功效有哪些 2023-09-01

英康利（胆维丁乳）的不良反应有哪些怎么预防胆维丁乳的不良反应 2023-09-08

参芪五味子胶囊治什么病的药物参芪五味子胶囊的适应症有哪些 2023-09-27

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝肚子手术疼痛症状吃什么药

完美世界竞技平台-官方对战平台 | 宝威体育 | 明博体育 | 江南官方网站 | 澳门尼威斯人官网 | u球体育（中国）股份有限公司 | 7星体育-（中国）股份有限公司 | 星空官方网站（中国）有限公司官网 | 银河网络游戏平台（中国）有限公司 |