魏碧荷
临汾市人民医院
主任医师
药物治疗失眠容易形成依赖性，所以建议不要吃药治疗失眠，可以调整个人的生活习惯。容易失眠的人，尽量不要午睡，晚上睡觉的时候，养成定时入睡的习惯。睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。患者在平时还可以采用生姜醋水泡脚的方法治疗失眠，具体的使用方法也很简单，即每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。如果是你说的这个情况，退黑色素对于改善睡眠质量是有一定的帮助的，但是个人建议最好是不要长期服用的。如果最近精神压力特别大的话，最好到医院的心理咨询科接受心理辅导。因为人的抗压能力是有限的。
