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养生
睡眠质量差,怎么能快速睡眠?
提问时间:2022-06-17 17:00
|
1人回答
|
23次阅读
睡眠质量差
睡眠质量
睡眠
问题描述:
睡眠质量差,怎么能快速睡眠?
全部回答
共
1
条回答
兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2022-06-17 17:11
睡眠质量不好,可能是精神压力大、过度劳累引起的。注意平时晚饭不要吃的太油腻、太饱,忌辛辣刺激性的食物,睡前喝一杯牛奶,洗个热水澡,或者用热水泡泡脚,都可促进睡眠。调节睡眠质量,还是建议从生活细节上做起。建议你睡前不要看刺激性大片,不要喝浓茶咖啡,戒烟戒酒,睡觉前喝一杯热牛奶,用热水泡脚,按时作息,生活有规律。
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