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失眠症
产后怎么走出失眠症
提问时间:2023-06-09 20:35
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1人回答
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52次阅读
失眠症
产后
失眠
问题描述:
产后怎么走出失眠症
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-09 20:39
产后失眠症对新妈妈的身心健康可能会造成很大的影响,需要及时采取措施。可以试试以下方法:保证足够的睡眠时间,创造一个安静、舒适的睡眠环境,避免过度刺激和兴奋,放松身心,适当参与户外运动,调整饮食习惯,避免饮用刺激性饮料等。如果这些方法都走不出失眠症,建议妈妈们尽早寻求医生的帮助,进行必要的治疗。
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更年期严重失眠的方法
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调整心理状态:更年期患者容易出现情绪波动,导致失眠。可以多与亲友沟通,参加一些自己感兴趣的活动,以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境:保持室内适宜的温度和湿度,睡前泡脚或洗个热水澡,有助于放松身心,促进入睡。药物治疗:如果更年期失眠严重,可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药,以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态,寻求适合自己的放松方式,并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。
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