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得了失眠症怎么办好

提问时间：2023-06-09 20:16 | 1人回答 | 75次阅读

失眠症失眠

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得了失眠症怎么办好

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-09 20:18

得了失眠症怎么办好？首先应该保持良好的作息习惯，规律的作息可以帮助身体保持生物钟的稳定。其次需要注意减少压力和焦虑情绪，可以通过运动、冥想等方式缓解身心压力。还可以尝试一些自然疗法，如香薰、音乐等来帮助放松身心。如果这些方法无效，建议就医治疗，听从医生的建议进行治疗。最重要的是要耐心和坚持，慢慢地找到适合自己的方法，让自己摆脱失眠带来的困扰。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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