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焦虑症如何正确睡觉
提问时间:2023-06-14 12:47
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1人回答
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83次阅读
焦虑症
焦虑
睡觉
问题描述:
焦虑症如何正确睡觉
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-14 12:50
焦虑症患者要想正确睡觉,首先要保持一个稳定的生物钟,建立一个良好的睡眠习惯。平时可以通过规律饮食、适度运动、保持愉悦心情等方式来维持生物钟的稳定。此外,睡前可以进行放松技巧,如深呼吸、渐进性肌群松弛等,避免过度兴奋导致难以入眠。最后,要注意不要使用手机等电子设备,避免光线刺激影响睡眠,保持舒适安静的睡眠环境。
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