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如何按摩治疗失眠症

提问时间：2023-06-17 21:12 | 1人回答 | 89次阅读

治疗失眠中医按摩失眠症

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如何按摩治疗失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-17 21:17

建议采用按压穴位和拉伸肌肉的按摩方法来治疗失眠症。比如可以按压内关穴、涌泉穴、足三里穴等穴位，用力度适中的方式按摩，以舒缓身体的紧张感；也可以采用仰卧起坐、倒立、俯卧撑等拉伸肌肉的方法，以消除疲劳，使身体放松。另外，按摩时要选择安静舒适的环境，配合轻柔的音乐，增强效果，达到更好治疗效果。以上方法若无效，建议咨询医生。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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