洪欣意
解放军总医院第五医学中心
副主任医师
根据您的描述，人体如果缺钙，会带来很多的负面影响，长期缺钙。有可能由于身体消瘦，导致脸部脂肪减少，而显得骨骼变宽。年轻人缺钙会疲劳、乏力抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏等，女性痛经，经前心情烦躁、乳房涨痛、下腹痛、性欲低下，男性精子成活率低、性功能障钙都跟机体缺钙有很大关系。建议平时积极的锻炼身体，如果检查出缺钙，要及时补充钙元素，平时建议保持食物多样，饮食平衡，适当增加体育锻炼，增加牛奶，绿叶蔬菜，瘦肉类，及大豆类制品，天气好，多出去晒晒太阳，促进维生素d的合成，帮助钙的吸收，晚上不熬夜，保证充足的睡眠，良好的心情。
