李舒桀
济宁市第一人民医院
副主任医师
1、改正错误不良生活习惯:尽可能防止久坐不动;忍耐吃早餐以及时引来结肠照射产生便意;改正错误忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、读报等2、掌控饮水技巧:每天在固定的时间大口大口地喝水使水顾不上在胃肠道吸收便抵达结肠这样才有助于粪便松软更易排出来最好早晨空腹饮水两大杯3、饮食粗细配搭:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物4、服食擅长的通便产品:基于快速解决问题始终保持畅通增加刺激的考虑尽可能决定既能摆平便秘困恼又能稳定胃肠道功能的调养型通便产品
