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失眠做哪些运动最好
提问时间:2022-12-17 17:38
|
1人回答
|
72次阅读
失眠
运动
问题描述:
失眠做哪些运动最好
全部回答
共
1
条回答
李芸
临汾市人民医院
主任医师
回答时间:2022-12-17 17:55
一般情况下,患者出现失眠的症状后可以进行慢跑、打太极、游泳等。但是,每个人失眠的程度及身体体质情况不一样,做什么样的运动也存在一定的差异性。而且,进行运动后是否有效果,也因人而异。在进行运动的时间,最好在下午4点-5点或者是晚上9点前最好。平时多做体育锻炼有助于睡眠,对于治疗失眠也有一定的效果,而且运动会改善人的体质,使人体内的血液循环增强,对人体也有很大的好处。如果通过运动后失眠的症状不缓解,也可以通过饮食及服用一些安神的药物进行治疗。
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