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入睡难容易失眠怎么办

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入睡难容易失眠怎么办

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李芸
李芸 临汾市人民医院 主任医师
注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免喝一些兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等,有利于减轻大脑兴奋状态,精神放轻松。可以眼睛盯着天花板,尽量往头后看,随即反复开闭眼睑,直至眼皮酸累,形成眼肌疲劳状态,眼睛就会自然闭合,安然入睡。

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