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锻炼能改善失眠症状吗?
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锻炼能改善失眠症状吗?
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  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2020-08-28 21:44
    坚持每日下午4-5点进行晚饭前的有氧运动(如快走、慢跑、游泳、骑车等)30-40分钟,有助于改善夜间睡眠;但睡前3小时内应避免此类运动,以免造成睡前兴奋状态。
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