可以通过食物来调节，但是饮食是无法彻底治愈失眠这种疾病的。选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。建议每天睡眠以前，坚持做深呼吸，学会全身放松，每次坚持10到20分钟。