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失眠怎么快速入睡
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失眠怎么快速入睡
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  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2020-08-22 20:29
    可以适当的减轻压力,在睡觉之前做一些有益睡眠的事情,引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡觉保持合理的睡姿,眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳
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